高血压在中老年人中比较常见，患了高血压会给大家的生活带来了很多的困扰。对于患者来说除了要进行一些必要的治疗外，日常生活中还要注意一些护理，那高血压患者应如何护理调养呢?
1、戒烟，抽烟会导致血管收缩，因而提升血压。
2、戒酒。酗酒会让人倒下去，可以适量喝点葡萄酒。
3、精神愉快心理平衡。压力可以使本质性高血压患者的血压加剧提升，也面对心脏病发作的危险。
4、运动，它在预防血压随年纪提升方面，具有独特的效果。每天至少步行6华里，三个月內，能降低收缩压舒张压10点。
5、减油减盐，补充维生素矿物质。缺乏钾、钙可以导致高血压，镁可以降低血压。要多吃含钾的食物如香蕉;VE每天补充400国际单位。多吃大蒜和深海鱼类以及由此提炼的大蒜素片(降低血压和胆固醇)、深海鱼油(含有欧咪嘎-3不饱和脂肪酸，有效去除甘油三酯).还要补充心脏动力-辅酶Q10，效果特别突出。
6、睡眠充足，睡眠好了对降压很有好处。
7、肥胖者必须减肥，体重减轻10磅平均降低血压5点。每一磅重的脂肪要有5华里的血管来维持，不减肥高血压可能永远无法治愈，有很多患者，体重下降到标准体重后，血压就正常了。
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