牛奶，是性价比超高的补钙剂和优质蛋白质来源。近些年让爆炸营养课堂的营养师感到欣慰的是，越来越多的人意识到“每天一杯牛奶有益健康”，这是一件好事。但是大家在选购牛奶的时候，却往往会遇到一个问题：
如今牛奶的品种实在是太多了，去超市的货架上随便瞟一眼，舒化奶、早餐奶、脱脂奶，让人眼花缭乱。那么，到底该选择哪种牛奶呢？下面给大家详细介绍一下。
1、完全没时间吃早餐的人：推荐早餐奶
虽然这种牛奶的名字叫做“早餐奶”，但也并不是说就非常适合早餐。如果你有时间去准备一顿完美的早餐，而奶制品只是早餐的食物之一，那早餐奶肯定比不上纯牛奶和酸奶。毕竟早餐奶的蛋白质含量不高，却加入了大量的糖分。
但是如果你经常不吃早餐或者完全没有时间吃早餐，那就建议你准备一盒早餐奶。因为早餐奶比起一般的牛奶，最大的优势就是添加了一部分的谷物和营养强化剂。
2、乳糖不耐受的人群：推荐舒化奶
调查显示，中国人有超过九成的人乳糖不耐受，喝了含乳糖的牛奶，可能就会出现腹泻、肠鸣等现象，这也是为什么许多人不喝牛奶的原因。但是市面上其实有一种牛奶能解决这个问题，那就是舒化奶。
舒化奶中特意添加了乳糖酶，把牛奶中的乳糖水解了，所以适合乳糖不耐受人群饮用。此外，乳糖水解后会变成了更甜的葡萄糖和半乳糖，口感喝起来会更好。
3、超重或者高血脂病人：推荐脱脂奶
其实脱脂奶就是一种采用离心技术去除了牛奶中大部分脂肪的饮品。一般来说，全职奶的脂肪含量大概为3%，而脱脂奶可以低于0.5%，热量也少了一半以上。
不过由于大家每天摄入的牛奶量很少，所以也没有必要为了“少摄入脂肪”去喝脱脂奶。但是对于超重或者高血脂症患者来说，脱脂奶就是最佳的选择。
4、对于一般人来说：推荐纯牛奶
对于绝大部分正常人来说，纯牛奶是最好的选择。它非常便宜，配料表上只有生牛乳，营养还非常好。假如你平时常购物，家里也有个大冰箱，那建议你饮用巴氏奶，口感非常好。
但是，如果你喝牛奶比较慢，那就需要保质期够长，建议你选择不用冷藏保存的常温奶。
各位朋友，你每天都会喝一杯牛奶吗？你觉得每天喝牛奶对健康是好事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
