很多老年人身上都会出现三高的情况，高血脂就是其中的一个。当身体出现高血脂的时候，是会给身体带来很大伤害的，我们在生活中通过饮食的方式来降血脂。
降血脂的食物有哪些？
1、大豆、豆制品。
大豆和豆制品内含有的不饱和脂肪酸、维生素E以及卵磷脂的含量是很丰富的，这三个物质都会对于血液中含有的胆固醇起到降低的作用。除此之外，大豆以及豆制品内所含有的皂苷，是可以帮助身体有效的降血脂的。并且还可以帮助我们减肥和预防动脉硬化。
2、燕麦。
燕麦内含有的亚油酸和不饱和脂肪酸含量都很高，并且还有很丰富的维生素E。除此之外，燕麦内还还有皂甙素，燕麦内所含有的这些物质都可以帮助有效的降血脂。
3、香菇。
香菇内含有一种核酸类的物质，这个物质可以有效的降血脂。并且还可以预防动脉硬化和血管变脆的作用，与此同时对于血压高的人也可以起到一定的降血压作用。
4、山楂。
山楂可以帮助降低血液内的胆固醇、扩张冠状动脉，并且还可以增强我们心肌的收缩能力。有研究表示，山楂是一个很好的降血压、血脂以及强心的食物。
5、黄瓜。
黄瓜内含有丙醇二酸，可以有效的抑制摄入的糖分转换成脂肪。并且还可以帮助降低血液中的胆固醇含量，对于肥胖的人群以及心血管疾病患者是非常适合多吃的。
6、大蒜。
大蒜的降血脂功能比较好是由于它含有蒜素，这个成分可以帮助抗菌、抗肿瘤。也可以预防动脉硬化，降低体内的血糖和血脂。
在生活中该如何降血脂呢？
1、多喝水。
多喝水可以帮助缓解我们血液的粘稠度，保持体内的血液循环畅通。需要注意的是，在生活中一定不要等到口渴了才去喝水，每天要保证1.2L以上的喝水量，喝水的时候尽量小口小口喝。这样可以让身体有效的吸收水分，在早上起来之后喝一杯温水是非常有必要的。
2、多喝茶。
喝茶具有很强的保健功效，每天坚持喝茶的话可以起到很不错的降低血脂、改善血液粘稠度的作用。除此之外，还有一定的减肥作用。
3、心态要好。
心态好不好对于疾病的控制也会起到很大的影响作用，在生活中发现自己血脂很高的话。注意不要太过惊慌，要及时的去医院查明原因，对症治疗。日常控制好血脂，你还是可以跟正常人一样生活的。
4、坚持运动。
运动可以有效的促进脂肪的分解，出汗的时候可以消耗体内多余的脂肪。对于高血脂的患者而言，每天坚持运动是非常有必要的。
