健康生活方式首先是要科学饮食，要粗细搭配、荤素搭配、清淡饮食。因为中国人血压高多数与高钠低钾饮食有关，所以应严格按照世界卫生组织的要求，每天将食盐摄入量控制在6克以下。同时，还要控制体重，保持良好的心态。通过对长寿老人的调查发现，心态良好是生活方式中最重要的，如果这点不具备，其他方面再努力也会功亏一篑。古人曰：适者有寿，真正的快乐只有15％与财富有关，并且主要表现在财富的早期增加阶段，另外85％并不是来自物质和感官享受，而是来自心灵、精神层面，诸如生活态度、观念意志、友情、家庭、人际关系等方面，这就涉及“物质永远不会人人平等，但生活快乐可以人人平等”的人生本质问题。
烟必须戒，酒强调限制。因为适当饮酒有一定好处，可以软化血管，有助于降压。国外资料显示，对于有一定酒量的人来说，男性应当每天饮酒不超过50克，女性每天不超过30克。这里说的酒是纯酒精含量，且以红酒为佳。
