脚踝可以说是联系人体足部和身体的交通枢纽，近期，网上有传言称转动脚踝有助于稳定血压。这种说法科学吗？
湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科主任章薇教授告诉记者，转动脚踝，刺激踝周穴位，确实对控制血压有辅助治疗作用，但使用方法很重要：最好是盘坐在床上，用一手拇指指腹按住或者掐住穴位，力度以稍有胀痛或者酸痛感为宜，同时另一手握住足掌缓慢地转动脚踝，转动的幅度尽可能大，脚踝放松不用力，让手发力带动脚踝转动，这时酸胀痛的感觉往往会更明显，只有这样效果才好。
章薇教授表示，一般来说，常用的穴位有昆仑（外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪（内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、申脉（外踝直下方凹陷中）、照海（内踝直下方凹陷中）、丘虚（外踝前下方凹陷中）、商丘（内踝前下方凹陷中）、太冲（第1、2跖骨结合部之前凹陷处），涌泉（在足底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。每个穴位左转10圈，右转10圈，然后轻揉一两分钟。并且，足底反射区有一个降压点，位于大脚趾的趾掌关节横纹正中央处，用手指尖上、下、左、右旋转揉搓5分钟，以有酸痛感为佳。这些穴位经过按摩之后，起到行气活血，滋阴益肾的功能，从而使血压降低，起到维护身体健康的作用。
此外，章薇介绍，按摩前先用中药泡泡脚，更有助于按摩效果的发挥。具体方法是：取菊花、桑叶、决明子各10克，放入药罐后加入清水适量，浸泡30分钟，烧开水后小火煎15分钟，再倒入足浴盆里，等到水温合适时即可足浴。
需要特别提醒的是，按摩时的力度要适中，不宜用力过猛。泡脚时，水温不宜过高，一般控制在40~45摄氏度左右，温热即可，时间最好控制在30分钟以内。有些高血压病人酒足饭饱之后立即去足疗，加之足疗力度过猛，水温又高，结果导致晕厥被紧急送往医院。所以，最好在吃完饭1小时之后再泡脚和按摩。这种按摩方法不能代替药物控制血压，服药的患者千万不要擅自停药，必要时在医生的指导下对药量进行调整。孕妇禁止使用此类方法辅助降压。
