对于许多孕期的准妈妈来说，最需要思考的问题莫过于如何孕育一个健康的宝宝。在怀孕期间，为了肚子里小宝宝的健康成长，孕妈妈有较多禁忌，出门有老公陪伴，家务由妈妈、婆婆包办等等。有的孕妇干脆大门不出，二门不迈，一不小心，幸福的烦恼就找上门了，很多孕妈妈从此加入“糖”妈妈的行列。
准妈妈一旦在孕期出现高血糖症状，日后患糖尿病的几率远高于正常人。如有研究发现，妊娠期糖尿病患者，在5-15年内患2型糖尿病的几率为40-60%；而正常情况下，女性患2型糖尿病的几率仅为15%，并且可能引起高血压的几率是正常孕妇的2-4倍。“糖”妈妈还容易发生酮症酸中毒、羊水过多，早产等情况。
孕期由于松驰素的大量分泌，会使得韧带松驰，关节不稳，因而，“糖”妈妈宜选择比较舒缓、有节奏的运动。美国妊娠协会（APA）推荐孕妇运动形式包括：会阴收缩运动、游泳、散步、慢跑、骑车、爬楼梯、瑜伽、有氧健身操、跳舞等。
会阴收缩运动（Kegel exercise）：可以加强盆腔底部肌肉，这不仅有利于生产，避免孕期羊水漏出和痔疮的发生，而且会促进产后会阴愈合，膀胱控制恢复，孕妈妈可在任意时间进行锻炼。
游泳：水中运动可以减轻孕期体重增长对关节的负荷，运动需要全身多数肌肉参与，可以很好地刺激心肺系统。
散步：散步是绝大多数医生推荐的运动，安全易执行，对身体有众多益处，散步时注意抬头挺胸，摆动双臂，伸展胸廓，会阴部肌肉收缩，足跟先着地，步速由慢到快，锻炼时间由短到长。
慢跑：如果你有跑步的习惯，孕期可以继续坚持。如果没有，需要听取医生的意见，慢跑时注意穿着舒适的鞋，适量饮水，避免体温过热。
骑车：骑车可以减轻对下肢关节的负担，通常是骑行功率自行车（静态）。
有氧健身操：跳操时注意保持身体的平衡，避免跌倒，尽量选择专门为孕妇开设的课程，注意避免身体在平地上平躺过多的时间。
瑜伽：拥有悠久的历史，可以减缓身体的疼痛。但要注意避免一些剧烈的、过伸的动作，通常可以购买DVD盘，在家中自我练习。
爬楼梯：爬楼梯可以较快使运动中的心率达到较高的心率。
跳舞：可在家，也可在一些健身会所，避免过多的旋转和跳跃动作。
“糖”妈可以根据自身的情况，选择适合的运动形式。千万不能进行剧烈的运动，如跑步、球类运动、俯卧撑、滑雪等，这些运动都可能对孕妇和胎儿造成创伤。
