O型腿矫正方法:可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉,使腿部线条匀称,矫正腿部形状。
a:o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起,从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
b:x型腿 1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起,自内向外做圆周运动。3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
小关键:
在双腿做大幅度的圆周运动时,易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
O型腿矫正方法:可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉,使腿部线条匀称,矫正腿部形状。
a:o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起,从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
b:x型腿 1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起,自内向外做圆周运动。3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
小关键:
在双腿做大幅度的圆周运动时,易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
手机看新闻
微信扫描关注