骨质疏松是现在很多中老年人会遇到的问题，为了防止骨质疏松，我们可以通过饮食来改善我们的身体状况。
鱼类：鱼类的肉质中含有丰富的氨基酸，可以存进人体蛋白质，酶，激素的合成，并且还能补充人体所需的钙、磷等物质，延缓衰老，预防骨质疏松。
菌类：菌类中含有丰富的维生素D，对人体吸收钙有很好的作用，可以预防骨质疏松，有利于骨骼的健康。
牛奶：牛奶中丰富的蛋白质，矿物质，脂肪，维生素等物质，可以减少身体内骨矿物质的流失，从而达到预防骨质疏松的效果。
海米：海米中的钙、磷等元素非常丰富，并且蛋白质含量很高，多吃些海产品是骨骼是有好处的。
饮食的健康可以改善我们很多症状，所以说不仅要吃得好，还要吃得对才是关键。
