踝关节扭伤以后，有两种治疗方式，一个是保守一般达不到，除非伤的很轻。要是重度的话还保守治疗，肯定做不到那么快就可以运动了，当然，对运动要求不多的话，可以保守治疗，将来踝关节不稳，但因为他们不怎运动，所以在扭伤几率上并不高，除非在扭伤是路上踩了不平的路，下楼梯没看见，或走路玩手机什么造成的。
保守治疗后：1确认韧带撕裂后打石膏或支具这么做的原因是，人类韧带初步愈合要在3周左右。在断了以后愈合之前需要有坚强的来支撑，就是不能让踝关节活动的支具，到了3周4周之后可以更换硬护踝，这个支具的左右，与石膏不一样，踝关节前后可以活动，左右不行，保护外侧韧带，左右晃会不好，再保护一个月至少3周，在韧带前后活动中生长过程中轻度的牵拉是有利于韧带的修复。Police原则其中有个OL适度负重。也就是说，再受伤1个月以后必须踩地，即使疼也应该踩地。
硬护踝在3-4周后换成软护踝，就是那种运动用的小护踝，再带一个月，达到伤筋动骨一百天.
保守治疗程度不同，可以根据自己的情况逐步恢复练习，稍微剧烈的，单脚踢脚后跟，单脚垫脚尖，练习换关节能力，周围的肌肉力量，开始是双脚的，逐步变成单脚的，再逐步增加时间，次数，这样在比较短的时间内恢复肌肉力量和本体功能。
经过1-2个月的康复，慢慢的可以逐渐考虑，慢跑，轻轻的跳逐渐过渡到快跑，大跳，甚至打球等等，逐渐恢复手术或保守治疗以前的程度。
