说起骨质疏松，很多人不当回事。但据世界卫生组织划分骨质疏松已成为全球公共卫生健康重要问题之一，在世界全部疾病中的发病率排名第六
在全球，因骨质疏松导致的骨折每三秒钟就会发生一次。在厦门，因为骨质疏松导致的骨折，也愈来愈常见。
半年前开始80岁的赵奶奶出现腰部疼痛
起先，腰部的疼痛并不明显，她以为是老年人常见的腰腿疼痛的小问题，于是她自己上药店买了膏药、做了针灸。持续治疗一段时间后，效果并不好，但因为腰部只是隐隐作痛，并不影响生活，也就没引起太大重视。
最近，她明显感觉腰部疼痛愈加明显，常常做一会儿事就疼痛难耐。无奈之下，她只好到厦门大学附属中山医院就诊。
通过拍片，医生诊断赵奶奶的腰疼可不是小事而是腰椎压缩性骨折原因则是重度骨质疏松导致的
像赵奶奶一样长时间未发现自己骨质疏松的患者
并不是个例
厦门大学附属中山医院康复科主任医师陈健说，“骨质疏松是一个‘沉默的杀手’，严重骨质疏松的病人骨折是对医生的挑战，有些病人是反复的骨折，随着老龄化社会的到来，我们全社会都应该重视这种隐性疾病。就目前，厦门医院临床常常接诊到因为骨质疏松导致髋部、腰椎、手腕、手掌等骨折的老龄患者。不太妙的是，在骨折前，骨质疏松的症状往往不典型，极其容易被忽略。”
他强调，在出现了腰背疼痛、抽筋、易疲劳、出虚汗、身高变矮等症状时，要格外警惕骨质疏松。
那么，要怎么预防呢？
发病也有年龄段
骨质疏松也能定期监测
骨质疏松的发病也有年龄段。陈健表示，就女性来看，骨质疏松往往在绝经后多发。女性绝经后，由于雌激素水平的迅速下降，导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增加，出现骨质疏松症的高危时期，这种情况常被称为绝经后（围绝经期）骨质疏松。而男性的骨质疏松一般没有女性的年龄阶段明显，常在60岁后易存在骨质疏松倾向。
针对其预防检查，陈健建议，“年龄在60岁以上的男性和绝经期前后的女性，应定期对骨密度进行检查，同时也可对男女性激素水平、以及成骨细胞、破骨细胞的骨代谢指标进行抽血监测。”
骨质疏松的治疗主要包括两方面，基础治疗和抗骨质疏松治疗。陈健强调，“很多人认为治疗骨质疏松，只要进行抗骨质疏松治疗就可以了，这是错误的。进行骨质疏松治疗时，首先强调的是基础治疗，也就是补充钙和维生素D，否则其他治疗是空谈。”
食补很重要，不可一味防晒
至于钙和维生素D，平时就可从食物中获得。
含钙量比较高的食物包括：鱼、虾、牛奶、豆浆
富含维生素D的食物：深海鱼、动物肝脏、奶酪、胡萝卜等
这些食物都能够很好的补充钙和维生素D，防治骨质疏松。当然，在生活中还应忌烟酒、碳酸饮料、浓茶咖啡，这类食物都易导致钙的流失。
另外，户外运动是预防骨质疏松的妙诀。适当的户外运动，人体皮下脂肪可在紫外线的照射下转化成维生素D，有效促进钙的吸收。因此，陈健提醒爱美人士，一味地防晒是不合适的。怕晒黑的女孩可以在早晨、傍晚阳光不强烈的时候适当运动。
