胃里反酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有毛病。当胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃黏膜引起反酸。让人有烧心的感觉，但是很多人对胃反酸都不重视。临床发现，70%的胃病与胃酸有关。比如说胃溃疡、慢性胃炎等。有超过70%的人曾有过反酸、烧心等胃部不适。但是只有10%的人会选择就医，今天咱们就来和大家聊一聊胃反酸是一种什么体验！
造成胃酸过多和反酸的原因很多，主要有两种：泛酸：慢性胃炎或者十二指肠溃疡病等，可促使胃酸增多，常常出现泛酸。
生活中千万别小看胃反酸，70%的胃病和胃反酸有光，专家指出，要 认识反酸有时不只是症状，而是胃食管反流病，需要及时就医。
胃酸过多总反酸水该怎么调理
想要养好你的胃，请仔细看下面几点干货吧：
1、改变饮食习惯
生活中的饮食习惯要掌握以下几个关键词：
低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时去鸡皮，选择鱼肉而不是五花肉；
少食多餐：控制热量摄入的同时，减少饥饿感；
吃慢点：给胃肠点反应时间，别狼吞虎咽到撑了，才追悔莫及。
2、避免反酸的食物
尽量避免那些加剧反酸的食物，比如：
咖啡、茶等，其中的咖啡因可能会加重反酸；
碳酸饮料；
柑橘类水果，比如橘子、柠檬；
西红柿，以及含番茄酱的一些食物；
巧克力；
辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；
高脂肪食物。
3、调整睡眠习惯
抬高床头的高度，可以 在 上身下垫上东西，抬高10~15厘米。但不建议直接在头颈部垫上枕头来增加这个高度，这样反而会让胃承受更多压力，适得其反。
睡前2~3小时不要吃东西。
左侧卧位能够减轻胃食管反流的症状。如果只是小睡一会的话，别趴着睡，建议坐在躺椅里小憩。
4、着装合适
选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的、束缚感很强、穿着不舒服的衣物。就连皮带都不要系的过紧。
5、戒烟戒酒
吸烟和喝酒会加重反酸。虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，不喝酒能减少胃部的刺激。坚持下去，你总会戒酒成功的。必要时，也可以寻求医生的帮忙，在医生的指导下戒烟戒酒。
如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗：
1、反酸的问题越来越严重；
2、吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛；
3、出现呕血；
4、不明原因的体重剧减；
5、服药两个星期后，反酸的问题也没见好转；
6、伴有严重的胃疼；
7、反酸的问题影响到了你的日常生活和工作。
