日历年龄 也叫法定年龄。这种年龄与日俱增，对任何人都一视同仁，不会厚此薄彼。
外观年龄 也叫外貌年龄。受遗传和后天生存环境、保健等因素的制约，同龄人外观年龄大不一样。注重合理营养、坚持适度锻炼、劳逸结合、生活有序的人，其外观年龄就显得比较年轻。而有的人未老先衰，面貌显得十分苍老，20多岁其外貌倒像三四十岁的人。有特殊职业的人，如有的演员善于保养和打扮，年过半百还能演年轻角色；有的年过花甲，仍然保持着姣好的身材和年轻的容貌，在她们的脸上岁月的痕迹被淡化了，还像三四十岁的人。若要让外观年龄年轻，整容也是一个方法，但整容要以某些损害为代价，而且难以持久，所以不应以此为主，关键在于防止外貌损伤，采用保护面部器官和身材的科学有效方法，别走入为美容而毁容、为瘦身而伤身的歧途。
生理年龄 也叫身体年龄，指人的身体健康状况。人们因生活环境、营养条件、医疗、保健等的差异，生理年龄会大不一样，有的体弱多病，有的充满活力。有的人虽然已进入老年，但身体内在的细胞生长仍比较旺盛，器官功能良好，说明生理年龄还属于壮年。比如人们常说的，有的人是“60岁的年龄，30岁的心脏”。健康的生活方式，合理的膳食，均衡的营养，适量运动和平和心态，会使生理年龄老化减慢，经常适量运动的人，心肺和血管功能好，其他器官衰退也较慢，较同龄人年轻。
心理年龄 是指一个人的精神状态。常言说的“人老心不老”和“人未老，心已冷”就是指心理年龄。有的人日历年龄老了，但心情开朗，乐观豁达，热情公益事业，积极参与社会活动，密切联系周围人群，发挥爱好所长，使自己活得有滋有味。
社会年龄 也叫知识年龄、道德年龄。其实社会年龄已包括知识和道德内容，主要是指社会经历和阅历，以及通过历练所具备的素质、品德、知识、才能等。相同日历年龄的人，这方面的差距是不小的。由于个人的天赋、后天教育、生活经历不同，有些人日历年龄不小，但不思进取，知识浅薄、思想贫乏、处事能力差，不善于待人接物，是社会年龄较低的表现。而有些人日历年龄虽小，但却博学多才、思维敏捷、办事果断、品德高尚、考虑周全缜密，这就是社会年龄较高的标志。
由此看来，人的年龄除了日历年龄是固定不变的之外，其他四种年龄都是有很大伸缩性的，是可以改变的。健康长寿的钥匙，在一定范围内是掌握在自己手中的。
