时光飞逝，转眼又到了冬季，全国各地气温都在逐步下降，因此，我们在日常养生和饮食进补上都要有所调整，这样才能做到防病健体。
预防3种疾病
1、脑卒中
脑卒中也就是人们俗称的中风，这是中老年人的常见病、高发病，死亡率高、预后情况也不理想，因此也是中老年人最惧怕的疾病之一。进入冬季，脑卒中发病率会显著上升，这主要与气温降低有关。
TIPS：进入冬季，中老年人要做好防寒保暖工作，千万不要贪凉，特别是高血压、冠心病等疾病的患者，更要紧跟医嘱按时服药，千万不要擅自停药。
2、心梗
当气温下降，血管会因为受到冷刺激而收缩，这时候容易导致心肌缺血缺氧，部分人可能会出现心绞痛，如果不及时救治，还可能出现心肌梗塞，危及生命，这种情况多见于老年人。
TIPS：进入冬季，中老年人家中温度最好控制在18℃左右，平时可以根据医嘱适当吃一些降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
3、流感
流感不是大病，但如果治疗不及时，则可引发一系列严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。有数据显示，老年人肺部感染死亡率达36%，因此冬季流感不得不防。
TIPS：老年人冬季在保暖的前提下，可以适当进行一些耐寒锻炼，还可以每天用冷水洗脸，热水泡脚，提高自己的免疫力。
进补禁忌
冬天是进补的季节，但大鱼大肉暴饮暴食是什么季节都不值得提倡的。说到冬季进补原则，广东省第二中医院黄汉超副主任医师指出，立冬时节进补的原则是清补。
“所谓清补，就是要选用一些滋润的药材滋阴润燥，常见的清补食材有蜂蜜、猴头菇、栗子、百合、淮山等，把这些食材搭配煮汤、泡茶，如西洋参蜂蜜茶、猴头菇淮山煲猪骨等都是不错的立冬清补食疗方。”
除了注意清补以外，黄汉超还提醒，冬季饮食千万不要多吃温燥、煎炸和大补的食物，以免适得其反，“刚进入冬季，部分地区如岭南等还有一定燥热，因此不宜太早进食温燥的食物。
这时候可以煲些糖水，比如说用百合、红豆和冰糖一起煮，这些温润的糖水可以作为一种过渡，在冬季饮用是再好不过了。”
