哈佛大学今年8月的一项研究发现了五个可能会延长寿命10年的关键习惯，包括均衡饮食、定期锻炼和适量饮酒。
但它们并不是我们唯一能做的事情，我们的情绪状态以及性生活数量都在确保更长久、更健康的生活中扮演着重要的角色。在这里，我们来看看哪些生活方式调整可以让你多活几年。
1.不要表现得像个大人
生命收获：七年半。
研究人员说，长寿的秘诀更多地归功于对生命的热爱，而不是幸运的基因。
一项对660名年龄在50岁或50岁以上的志愿者进行的研究发现，即使考虑到他们的收入、年龄和健康状况，那些对自己的衰老有更积极认识的志愿者平均多活了七年半。
事实上，根据一项针对世界各地长寿热点的研究，衰老取决于10%的遗传基因和90%的生活方式。
美国一项针对80岁以上老人的研究发现，他们的人生观比同龄人更加乐观，也更善于交际，退休后保持忙碌。
积极思考与减压有关，减压会对整体健康产生连锁反应，有助于增强免疫系统。牛津大学的公共卫生顾问艾尔·格雷爵士说，负面的信念和态度会导致不活动，孤立，抑郁和可预防的疾病。
2.避免提前退休
生命收益：66岁时，因各种原因死亡的风险降低11%。
2016年的一项研究表明，推迟退休听起来可能有悖常理，但它可以延长你的寿命。
俄勒冈州立大学(Oregon State University)的研究人员对2，956人进行了跟踪调查，发现66岁退休的健康成年人(而不是65岁退休的人)死于各种原因的风险比同年龄段更早退休的人低11%。
即使是那些退休时身体不健康的员工，只要再工作一年，死亡风险也会降低9%。
3.成为父母
生命收获：两年。
根据去年的一项研究，有孩子的人比没有孩子的人至少多活两年。
瑞典研究人员对1911年至1925年间出生的704481名男性和725290名女性进行了跟踪调查，发现那些没有孩子的人死亡的风险更大。
AgeUK的研究人员伊丽莎白？韦伯(Elizabeth Webb)博士说：“情绪和身体的整体因素对我们的健康的影响一样大。”无子女的人可能没有相同的支持网络，使他们更容易受到伤害。
4.不住院
生命收获：没有收获，但降低了残疾或疾病的风险。
需要长期住院治疗的病人，无论出于什么原因，更有可能早死，不仅仅是因为他们已经生病了。
去年10月发表的一篇论文发现，2014年7月至2015年6月期间，英格兰和威尔士新增了7800例死亡病例。在这两个国家，体弱多病、年老体弱的人住院时间超过了必要时间。
美国的研究表明，大约三分之一的70岁以上的病人和超过一半的85岁以上的病人离开医院时比他们到达医院时残疾情况更糟。
韦伯医生说：“医院的环境很危险，因为你可以更容易地获取MRSA或C Difficile等超级细菌，好的医院会尽快让病人出院。”
5.出去散步
生命收获：四年半。
美国和瑞典的研究人员发现，定期进行快步行走的40岁以上的人，比不爱运动的人寿命更长。
参照世界卫生组织(who)每周至少150分钟的快走活动的人，与那些成天坐在沙发上看电视的人相比，可多活4年半。即使运动量只达到推荐时间的一半，也能使预期寿命增加了将近两年。
健身可以增强肌肉力量，改善心血管健康。
6.多啪啪
寿命增加：男性4年，女性预期寿命增加。
1979年至1993年在威尔士卡尔菲利镇对918名男性进行的一项研究发现，与每月性生活不到一次的人相比，每周两次做爱的人死亡风险降低50％。
据另一项研究显示，一名年均达到350次高潮的男性比普通男性平均寿命长四年。
性生活规律的女性端粒也更长。端粒是一种代表长寿的DNA成分，端粒越长，寿命越长。性行为提高了感觉良好的激素催产素和脱氢表雄酮的水平，这两种激素可以减轻压力，并提高抗感染免疫激素的水平。
7.喝咖啡
生命增加：潜在地使寿命增加10倍，达到90岁。
希腊伊卡利亚岛的人口寿命是世界上最高的：1%的人能活到90岁，而欧洲人的平均寿命只有0.1%。
研究人员调查了673名65岁以上居民的咖啡饮用习惯。研究人员发现，87%的人饮用希腊咖啡，每天喝这种咖啡的人比不喝早茶的人心血管健康状况更好。
希腊咖啡富含一种叫做多酚和抗氧化剂的化学物质，可以帮助清除血液中有害的自由基。与速溶咖啡相比，它的咖啡因含量也相对较低。
8.得到足够的睡眠
寿命延长：在60岁时，早逝的风险降低12%至30%。
一些研究表明，睡眠不足和睡眠过多的人的预期寿命都有所下降。
2010年的一项研究调查了8个国家的100万人，发现每晚睡眠不足6小时的人早逝的可能性要高出12%；与此同时，睡眠时间超过9小时的人早逝的几率要高出30%。
睡眠不足的副作用包括肥胖、心脏病、高血压和抑郁症。“然而，睡太多可能是身体正在与潜在疾病或抑郁作斗争的信号。”
