老年斑主要是体现在皮肤表面上的大大小小斑点，容易出现在皮肤的各个部位，特别是暴露比较多的地方，这让很多的老年人都很困扰。
为什么上岁数后容易有老年斑呢？
根据目前的研究调查发现，最终的原因还不确定，但可以明确的是，可能跟经常晒太阳有关。虽然在年轻的时候没有体现，但随着年龄的增长老了之后，就会诱发以及增加老年斑的发生，尤其是处于老年阶段的女性，更易出现老年斑。
但有老年斑的人也不要担心，它并不会影响我们的身体健康，只是会影响美观而已。如果你真的在意，可以去医院做下相关的处理即可。
对于这种现象我们应该怎么办呢？
一是要注意日常的防晒，特别是在天气炎热的时候，减少外出，或者是佩戴可以遮阳的物件。当然，现在是在秋冬季节，即便是中午有阳光，也是中等强度的，大家自然可以去外面晒太阳，促进维生素D的形成。二是营养师建议你多吃以下这2种食物抵抗。
1、平时多吃核桃，抵抗老年斑：
霜降之后，天气的温度明显下降，这时候上了岁数的人更需要保护身体健康，预防心脑血管疾病。核桃就是个很好的佳品，它含有单不饱和脂肪酸、植物蛋白等物质，既可以增强机体的免疫力，还可以预防心脑血管疾病。
对于想要避免老年斑的人群，核桃中的维生素E还可以帮上忙，对护肤有益，还可以减少色斑的沉积，对血管对皮肤都有益。但也要提醒大家的是，再好的食物多吃也无益，每天每人能够保证吃35g以内的坚果就是可以的，如果是核桃，大约2-3个即可。
核桃中除了富含丰富的维生素E，其他的坚果、奶类、蛋类也是很好的食物来源，大家还可以根据自己的饮食习惯来选择。
2、平时多吃冬枣，抵抗老年斑：
天气寒冷之后，虽然有的水果减少了，但冬枣却大批的上市了，冬枣中成分比较多的当属是维生素C含量。从冬枣的营养成分上来看，每百克的冬枣中能够含有500mg左右的维生素C，这种营养物质也是皮肤的保护者。
具有很强的抗氧化能力，与此同时，还能够促进胶原蛋白的形成，是细胞组成以及护肤的重要营养物质。同样富含维生素C的还有酸枣、刺梨、猕猴桃、柠檬、橘子等食材。
