母乳喂养的妈妈都很关注如何「催奶」，对哪些因素可能导致母乳不足却可能不太了解。
关注催奶的同时，其实也应该了解那些对泌乳产生负面影响的因素。避免这些情况，才能更好地为宝宝提供充足的养分。
下面就来谈谈那些影响母乳分泌的因素。
影响产奶的八个原因
1. 吮吸太少
宝宝的吮吸太少是导致母乳不足最常见的原因。「喂得越多，挤得越多」是母乳喂养的王道。
宝宝的吮吸能刺激妈妈分泌催产素，相反，如果没有「下奶」，乳房没有排空，就很难继续产奶，导致母乳越来越少，形成恶性循环。
新生宝宝的胃很小，要经常喂奶才能保证摄入足够养分。一般说来，每隔 2～3 小时就应该喂一次，每次让宝宝吮吸单侧乳房至少 10 分钟，才能有效刺激产奶。如果小宝宝总是在睡觉，可以隔 3 个小时主动唤醒宝宝喂奶。
2. 疲劳
当妈都不容易，产后过于疲劳也是影响产奶的常见原因。
虽不至于说要「卧床不起」，但充分休息、保持轻松还是很必要的。
乳汁的合成和分泌受很多激素影响，而规律的作息有利于激素平衡。别以为可以今天熬夜，然后明天闷头猛睡「补回来」。
3. 压力
精神压力过大、过度紧张可能抑制内脏活动的副交感神经的兴奋度，降低奶水量。
初为人母的焦虑感、身体疼痛等都是干扰妈妈安心哺乳的因素。这时，家人也应该分担一些照顾宝宝的责任，为妈妈营造舒适放松的环境。
4. 药物治疗
一些处方药甚至非处方药物都会影响溢乳反射和产奶。
比如抗组胺类药物、减充血剂和利尿剂等，都不利于产奶。如果在哺乳期，应该告诉医生，选择可替代的治疗方案。
同样的道理，也不要乱吃一些副作用不明的保健品或中草药。
5. 避孕药
哺乳期也是要避孕的。虽然月经会暂停，但有些人月经还没恢复就已经开始排卵了。
除了避孕套，哺乳期也可以选择只含孕激素的避孕药。
过去长期的观点认为，哺乳期使用联合激素避孕药（即同时含有雌激素和孕激素）会导致奶水变少。最近虽然有研究质疑这个观点，但因为相关研究尚不充分，如果要选择避孕药作为避孕手段，很多医生还是会推荐妈妈选择只含孕激素的避孕药。
6. 健康状况
有些疾病或感染也会降低奶水产量。
如果身体发生感染，医生可能会开一些合适的抗生素。
另外，类似甲状腺功能低下、贫血、糖尿病等疾病，也会导致奶水不足。就诊时，告诉医生自己处在哺乳期，医生会开具安全的药物。
哺乳期用药确实要慎重，但不要简单地认为「什么药都不能吃」。如果大人的身体先垮了，怎么照顾宝宝呢？
7. 吸烟
母亲吸烟会降低体内催产素的水平，使乳汁的合成及分泌更加困难，还会导致提前没奶。
但吸烟的危害远不止这些：宝宝长期暴露在二手烟的环境中，患呼吸系统疾病、耳部感染、眼部发炎甚至婴儿猝死综合征的风险都会升高。
所以不管怎么说，父母都不要吸烟为好。
8. 饮酒
酒精也会抑制妈妈体内催产素的分泌，导致溢乳反射推迟，奶水排出减少。
酒精还会顺着血液进入乳汁，影响母乳的口味，甚至导致宝宝睡眠紊乱、过度镇静、血小板减少、发育迟缓。
大部分妈妈应该都觉得「哺乳期不宜饮酒」是个常识，但坑人的是一种叫「月子酒」的东西。
「月子酒」即黄酒或米酒，广义上还包括以这种酒烹饪的各类菜式，民间说法是能「催奶」，并且说煮沸了就是安全的。
实际上，酒类用于烹饪，若持续沸腾时间低于 1 小时，大约 25%～75% 的酒精仍然会残余在食物中，和直接饮酒的危害是一样的。
乳汁 90% 都是水分，真要提高产奶量，多喝水、多喝汤都是可以的，没必要喝什么「月子酒」。
总结
最后还是谈谈妈妈们最关心的「吃什么能催奶」的问题吧。
简单一句话：多喝水，多摄入鱼虾、瘦肉、蛋、奶制品等优质蛋白，对产奶都是有益的。
如果觉得白水不好喝，也可以喝清淡、少油的汤。
母乳是小宝宝最好的粮食，也希望每个走在母乳喂养道路上的妈妈都能成功。
责任编辑：yidan
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