坐在马桶上好久，却怎么也排不出来，这时不可强行排便，每次排便时间也不能过久，否则可能引起痔疮。
排便别超3分钟 否则容易引起痔疮
人的排便有两种方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射冲动下，一次性排出肠道粪便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。由于二次排便间隔时间长，蹲便时间长，导致肛门周围静脉回流差，更易患痔疮。
正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。例如在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便；上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等；排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便；不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便；排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量；从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳；排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意；直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
日常如何预防痔疮？
1、水疗法。水对痔疮炎症、疼痛和瘙痒具有缓解作用。每天可冷敷几次或者温水坐浴10分钟。很多患者发现，用湿药巾取代厕纸，对痔疮也有很好的缓解作用。
2、多吃膳食纤维。饮食应注意荤素搭配，粗、细结合，多吃纤维类食物，令大便变软，减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议，男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括：果蔬、豆类、全谷麦片等。
3、多喝水。多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯（每杯约227克），夏天和运动后饮水量应更高。另外，避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。
4、保证足够锻炼。锻炼是防止和治疗便秘的重要一环，它能有效改善血液循环，促进肠胃蠕动，预防痔疮的放生。久坐者每小时应起身活动数分钟。
5、养成良好的排便习惯。痔疮患者切忌憋便，防止蹲厕时间过长，否则容易导致便秘，同时增加痔疮危险。
6、孕期应接受特别护理。孕期及产后容易发生痔疮，为了保证母子健康，孕妇一旦发现直肠瘙痒或疼痛等问题，就应尽早告诉医生。孕期痔疮自我治疗的关键措施之一是，躺下时保持左侧卧姿势，减轻血管压力，避免静脉肿胀和发生痔疮。
7、保持肛门周围的清洁：便前便后都应当要保持肛门处的卫生，便后用柔软的纸擦拭，不要用硬物或是有污染的纸擦，因为这会导致肛门皮肤的破损、感染；要勤勤洗澡、换内裤。
