有朋友问我：“你一年365天，每天都要做的事情是什么？”我说：“第一吃饭，第二睡觉，第三每天早晨起来冲一个冷水澡。”朋友听后说：“每天冲冷水澡有什么好处，怕是有病。”我说：“就是给全身血管做体操，增加血管弹性，防止血管硬化，减缓衰老。”
说起来我每天起床要冲一个冷水澡已有整整半个世纪了。记得上世纪50年代末在乌苏里江边北大荒开荒，零下二十几度每天也要脱了衣服用冷水抹身，用干毛巾搓身。我尝到了用冷水御寒的好处，并且可以锻炼毅力。慢慢到了中年，许多生活习惯已经改变了，只是每天清晨冲一个凉水澡的习惯改不了，不冲全身不舒服。冲完澡，再用粗糙的干毛巾在全身使劲擦几遍，使全身“第二心脏”毛细血管扩张，10多分钟不穿衣也不觉冷。
后来，我看到一位日本保健专家写的一本书，专门讲如何进行冷热水交替冲浴预防疾病的方法与原理，核心内容就是在几分钟内先用热水冲淋全身加按摩，使血管扩张，再换冷水冲淋使血管收缩，血流从皮下回到内脏；再用温水冲淋全身，用粗糙毛巾擦拭全身……
如今我年过75岁，许多事都停下来了，可每天早晨的冷水浴却从没有间断过。10多年前，我的老伴也开始每天冲冷水澡。如今，我俩的血压、血脂都很正常。回忆一生，因坚持数十年冲冷水澡而获得健康，使我有一种“成就”感。2005年7月，我代表云南到成都参加中央电视台和全国老龄委联合举办的全国健康老人电视大奖赛，获西南区铜奖。虽然退休已15年，我仍被省卫生厅返聘做《云南省卫生志》、《云南卫生年鉴》的责任编辑。记得有一位科学家说过这样的话：什么是成就，就是很简单的事，每天坚持去做，最后就有了成就。这也是我获得健康的体会。（云南 伍法同）
