随着老龄化的加剧，越来越多的中老年人正饱受膀胱过度活动症（OAB）的困扰。这是一种以尿急症为特征的症候群，最明显的表现为尿急、尿频、夜尿和急迫性尿失禁，也就是俗称的憋不住尿。调查显示，在40岁以上人群中总体患病率达到11.3%，也就是说在这一人群中每10人中就有1人被OAB深深困扰。OAB喜欢困扰长期素食、喜欢饮用咖啡及茶等饮料、长期从事体力劳动、吸烟过多且烟龄过长、经常饮用白酒的人，已生育和已停经、分娩或刮宫次数较多的女性，患有良性前列腺增生的男性。
夜尿、尿急、急迫性尿失禁是最困扰患者的症状，严重影响患者的日常生活与工作，其中对患者心理情绪的影响最大，调查显示66%的患者表示心理情绪受到影 响；其次是对患者出行/社交活动的影响，67%的患者出行/社交活动受到影响。就医患者表示OAB对自身最大的影响主要来自出行、社交活动以及心理情绪方面的负担（有时会出现抑郁、羞愧、焦虑等情绪）。因怕找卫生间不方便，很多患者不愿出远门或不敢参加社交活动，甚至无法出门。还有的患者因为自卑不敢找对象，因为害怕漏尿而常穿深色衣裤，因此OAB也被形象地称为“社交癌”。
以下是防治OAB的一些小技巧：
尿急时该怎么办：尿急时不要立即冲进卫生间，而是应先憋些时间，等待排尿的感觉减弱。
定时排尿：无论是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至能够憋尿3~4小时。
抑制排尿冲动：首先放松，将注意力转向其他身体感觉，例如呼吸。缓慢做5~10次深呼吸。这种练习可以干扰大脑传递的尿急错误信息。然后快速而有力地挤压盆底肌肉，每次5~10次，尿急冲动常常会减弱。
盆底肌肉训练：排尿期间不断地停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉（即括约肌）便是要锻炼的肌肉。收缩这个肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次，此为一组。以3种不同的体位：坐位、站立和躺下分别做一组，每天至少重复这些练习两次。
