适当地改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，而是保持健康，积极的心理自卫。
(1)避开争吵的对手。在双方争吵时，自己可以采取不理睬的态度．离开争吵的对手，或接受别人的劝导；当双方争吵激烈，甚至跃跃欲试想动武之时，别人来劝解，拉开双方，自己应主动接受，不要一意孤行，把矛盾更加激化。有时婆媳斗气，媳妇一气回娘家几天，儿子又把她接回来，气便消了，也是一种改变环境得到的精神心理治疗效应。
(2)收起能引起悲伤回忆的物件。譬如说，长辈病故或子女夭折。办丧事中所留下的现场照片．他们过去生活中用过的东西如手杖、衣物、玩具等，可暂时收藏起来，以免睹物思人，悲痛伤心。
(3)不去触景生情令人伤感的场所。一位老工人的儿子在建筑砖窑时，因泥土塌方被压死在里面．以后每当这个老工人经过砖窑时，就特别感到莫大的痛苦，悲悲戚戚。一位老人唯一的孙子在大河中游泳被淹死了，每当他来河边时，仿佛看到他的宝贝孙子在游水，发生精神错乱，神志恍惚。所以，遇到这类事，为了减少心理压力，最好绕道行走，避开这些不幸的场所。
