宽恕是件很困难的事，下面的这4个步骤将教会你宽恕他人。
不要等着别人来道歉。一般来说，一旦我们坚持等待别人来道歉，就得花上好几年的时间来消除怒火，而付出代价的往往也是自己。这等于是把安宁交到了别人的手中，让别人来主宰自己的心情。因为你只要一想到那件不愉快的事，你就会感到愤怒和受伤害。
同情冒犯你的人。他（她）这么做也许是出于无知、恐惧或者是痛苦。你可以试着扮演一下那个做错事的人，或者从他（她）的角度给自己写封信，试着为他（她）开脱。
设想得罪你的人是在乎你的。每个人都有犯错误的可能，列举自己的缺点和失败远比说别人要痛苦得多。想象一下某一天你得罪了一个你在乎的人，而他（她）大度地原谅了你，你的心情如何？所以也去原谅别人吧，给他轻松感，也给彼此冰释前嫌、重建感情的机会。
完成一个象征性的动作。当你决定宽恕他人时，如果没有明显行为来帮你完成这种表达，你可能也难以肯定自己是否真的做到了宽恕。因此，你可以自己找个方式，比如说，你可伸直手臂举起一块大石头，当你决定宽恕时就把它扔掉；或者是点亮一枝蜡烛，想象自己的怒火已经同这蜡烛一起熔掉了。
最宝贵的宽恕是宽容别人。“得饶人处且饶人”。在纷杂的现实生活中，纠葛、矛盾、冲突时有发生，如果事事都能理解人、体谅人，以自心比人心，宽容别人，那么就会化干戈为玉帛；否则后果不堪设想。
最聪明的宽恕是宽恕自己。即使自己有错误和缺点，也大可不必与自己过意不去，尤其是在自己陷入深深的自责之中时。宽恕自己的资本是自身的优点，宽恕自己的方法则是忘掉所有的不快。
【健康小贴士】
如何才能养量呢？平时凡是小事，不要太和入计较，要经常原谅别人的过失，但是大事也不要糊涂，要有是非观念；不为不如意事所累。不如意事来临时，能泰然处之，不为所累，器量自可养大。
