欢迎来到山村网

气郁体质——用14项规则来改变自我 心理健康

2019-01-08 22:06:38浏览:849评论:0 来源:互联网   
核心摘要:气郁体质的人,一般都会表现出不同的抑郁状态,如果症状轻微的话,可以尝试自己来进行改变。以下将介绍14项规则,认真遵守,气郁

气郁体质的人,一般都会表现出不同的抑郁状态,如果症状轻微的话,可以尝试自己来进行改变。以下将介绍14项规则,认真遵守,气郁的症状便会逐渐消失。

1.遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。

2.注意自己的外在形象,保持居室整齐的环境。

3.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作,让自己阳光起来。

4.不必强压怒气,对人对事宽容大度,少生闷气。

5.不断学习,主动吸收新知识,尽可能接受和适应新的环境。

6.树立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。

7.遇事不慌,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

8.对别人抛弃冷漠和疏远的态度,积极地调动自己的热情。

9.通过运动、冥想、瑜伽、按摩松弛身心。开阔视野,拓宽自己的兴趣范围。

10.俗话说:“人比人,气死人。”不要将自己的生活与他人进行比较,尤其是各方面都强于你的人,做最好的自己就行了。

11.用心记录美好的事情,锁定温馨、快乐的时刻。

12.失败没有什么好掩饰的,那只能说明你暂时尚未成功。

13.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。

14.与精力旺盛又充满希望的人交往。

此外,最好还要学会控制自己的呼吸:舒服地坐在椅子上,或躺在床上,将注意力集中在吸气和呼气上,慢慢将空气吸进肺里,让空气在肺里停留几秒钟,然后缓缓呼出。呼吸时要注意节奏,即有节奏地吸入呼出,一边呼吸一边在心里数数,例如,吸气(一、二、三、四),停留(一、二),呼气(一、二、三、四),也可以同一节奏默念“吸一呼,吸一呼,吸一呼”。

(责任编辑:小城)
下一篇:

天目药业大股东引援陷纠纷 控制权变更或告吹

上一篇:

“老烟枪”每天两包烟 咳嗽一声竟把肺咳出个大洞

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论