随着秋意渐浓，不少人发现自己的头发开始掉了，甚至“满地都是”，这是正常规律还是身体异常了呢？
记者在沈阳市第七人民医院皮肤科看到，有不少人因为“头发掉得吓人，一划拉一把!”前来就诊。
专家称，随着秋季气温降低，头发生长速度变慢，而且由于气候干燥多风，容易起静电，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥，出现分岔甚至掉发。掉发不用恐慌，每天掉70—100根属正常。
头皮也需要冷静和放松
“最近一段时间，因掉发来医院就诊的患者有所增加。”沈阳市第七人民医院主任医师、脱发中心研究人员黄萍称，秋季更易脱发，这是因为当夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害，加上气温有所下降，且环境湿度小，头皮上毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，造成头发越来越少，甚至引起脱发。
“有些人感觉秋季更易掉发，但这并不一定是病态。”黄萍称，造成脱发的病因有很多，包括自身免疫和遗传因素，理化因素如烫发染发，一些内分泌因素如甲状腺功能异常，以及感染性因素等等。另外，精神焦虑紧张也是脱发的诱因之一，“在追问病史的时候，一部分人会有焦虑、紧张、睡眠不好的情况，精神紧张可让头部的毛细血管收缩，影响头皮对营养的吸收。其实头皮也需要冷静和放松。”黄萍分析说，如果你的头发一直都很好，但是突然就有大量掉头发的现象，然后回想下最近是有否压力过大、熬夜过多的情形，如果有的话，你的脱发可能就来自这些无形的压力，和其他类型的脱发相比，精神压力造成的脱发想恢复也不难，只要注意放松心情、多加保养就可以慢慢逆转。
“满地都是”不是衡量脱发的标准
黄萍介绍说，头发的生长并不是连续不停的，而是周期性的。头发从毛囊长出到掉落大致分为三个阶段，即生长期、休止期、掉落期。生长期大约2—6年，有的人长达25年，在此期间毛母质细胞分裂旺盛，头发不断增长;继之进入休止期，大约是2～3个月，此时头发既不增长，也不掉落;最后为掉落期，头发自行掉落。此后又进入生长期，周而复始。
“每当我们洗发、梳头时，就会有一些头发脱落，可能到了秋季这种现象更加明显，很多人一发现自己掉发就非常紧张，其实这大可不必。”黄萍称，有的患者向医生描述掉发经历时特别恐慌，“他们常这样说，地板上一划拉都是头发，一把一把的;枕头上都是头发，可吓人了。“我告诉他们，衡量是否为脱发，不如数一数你到底掉了多少根头发，每人每天掉发量在70至100根都是正常的，属于正常脱发，同时也有等量的头发再生，如每天掉发量超过100根且持续两三个月，或者明显出现秃斑、断发、头发明显变稀疏等症状，则考虑是病态反应，需要治疗。”
如何能减少脱发？
预防脱发一定不要天天洗头
黄萍表示，精神压抑，工作紧张，焦虑不安会导致脱发。预防脱发首先要精神放松，保持心情舒畅，学会自我舒缓。缓解精神压力。保证充足的睡眠，戒烟忌酒，作息规律。
在饮食上少吃油腻、辛辣和过甜的食物，不喝浓咖啡，多吃蔬菜、水果，营养要均衡全面。多选择有益于头发生长的食物，如大豆、黑豆、黑芝麻、菠菜等。生活要规律，注意劳逸结合，保证足够的睡眠，加强锻炼，提高机体的免疫力。
注意日常的头发护理。特别要注意不要每天洗头，最好3—4天洗一次。同时，选用性质温和的洗发用品，避免使用有特殊功效的洗发用品。
常按摩头皮。每天睡前和起床后，双手十指插入发内，从前额顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟，长期坚持可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环。
尽量不要染发和烫发，因为烫发时使用的药水可能会对头发根部毛囊的生长产生不利影响，加剧脱发的速度。尤其是有脱发家族史的人，更要在年轻时就积极预防。
