当下，人们越来越关注自己的生活质量，更多人想要拥有令人羡慕的身材。而最佳状态是，身体每一块肌肉都能恰如其分地表现得淋漓尽致，而又没有病痛和损伤。
俗话说，世界是物质的，物质是运动的。身体一刻不停地运动着，而且是可以看得见、摸得着的。这样的人体运动靠的是肌肉的收缩和舒张。从是否可以被人的意念所控制的角度来说，人体的所有肌肉分为两大类：随意肌肉与不随意肌肉。随意肌肉是指比如腿、手、面部的肌肉；不随意肌肉作为另一类肌肉，是不能被意念控制的，而是自主运动的，比如心脏的肌肉、胃肠的肌肉，学名叫心肌和平滑肌。
收缩由肌 动之所依
肌肉由肌运动单位来完成收缩功能。每做一个运动的时候，都会有一个团队的合作——运动神经元和其所支配的全部肌纤维。其在保证运动任务完成的同时，又不会受到过度损伤。肌纤维就像一根根弹簧，在一定可承受的范围内，具有很强的伸缩性，肌肉细胞由粗肌丝和细肌丝组成。当细肌丝向粗肌丝滑进时，肌肉表现为收缩；反之，当细肌丝从粗肌丝间滑出时，肌肉表现为舒张。肌纤维也像是一根根的线，在运动过程中，犹如风筝的线，收缩伸展，牵拉有度。一般来说，肌肉的细胞数目不会有太大变动，因此，健美人士的肌肉可以变成一大块一大块，不是因为他们多长了很多肌肉细胞，而是因为他们的肌肉细胞纤维变粗大了。
肌肉运动 适时适量
运动过量会产生损伤，这种损伤是长期反复积累的微细损伤。长期重复某一特定动作是造成超负荷使用的常见原因。这是因为肌收缩时通过糖酵解生成乳酸，尤其是在氧供应不足时，机体内是一个往来于肝脏和肌肉之间的乳酸循环的过称。大量运动时肌肉收缩，人体代谢会产生大量的乳酸，人体分解乳酸所必需的维生素和矿物质相对不足，那么体内的乳酸来不及被处理，就会造成乳酸堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。
肌肉损伤 不易恢复
肌肉劳损是一种慢性、反复积累的细微损伤，常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，如腰、颈、腿部等部位的肌肉。肌肉劳损者会感觉肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。实质上，肌肉损伤是一种无菌性炎症，可分为急、慢性两类。长期的一种活动，比如运动员的肌肉拉伤，还有长期从事一种体力劳动的人，未等到彻底修复又受到损伤，本身肌组织的再生能力就很弱，反复的损伤会造成肌肉不能彻底恢复。对于短期不严重的损伤，泡温泉、做理疗可缓解患者肌肉劳损的症状。
