人之初生，先从肾始，人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏！
肾，为阴阳互根之地，精气之本源。
肾中精气，发生变化，是人体衰老的根本原因。
所以，有“肾好不怕老”之说。
那么，如何判断，一个人的肾脏，是否“好”呢？
肾好不怕老，符合这几个特征，说明你的肾很棒
1、听力清晰，没有耳鸣、听力下降的情况。
2、皮肤有光彩，眼眶不发黑，眼袋不明显。
3、头发乌黑、有光泽，不脱发。
4、骨骼强壮，牙齿坚固，不会腰酸背痛。
5、记忆力好，反应快。
6、尿液清澈，泡沫少，小便顺畅，不疼痛。
7、早起后，身体没有浮肿，尤其是眼皮和双腿。
8、精神十足，不疲劳。
9、尿酸正常，血压也正常。
10、手脚温暖，不冰冷。
这4大习惯，对肾脏的伤害很大，现在改正还不晚
习惯1，口渴了再喝水
喝水，很多人认为是一件“小事”，小到很多人都忽略了它。
但是，就是喝水这件小事，对于肾脏健康，尤为重要。
很多人，都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。
口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。
因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
习惯2，用饮料代替水
相比于口渴才喝水，爱用饮料代替白开水的人，对肾脏危害更大。
不论是小孩子，还是成年人，有很多人，每天用饮料代替白水。
然而，饮料中，含有大量的糖分，进入人体后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，导致体内尿酸升高。
而尿酸的代谢，是通过肾脏来完成，尿酸过多，会严重损害肾脏功能，容易诱发肾结石、肾绞痛，甚至导致尿毒症的发生。
此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖是导致各种慢性疾病的诱因之一。
所以，饮料不能代替白开水，每天要摄入足够的白开水，补充体液，促进健康。
习惯3，吃得咸
现代生活中，很多人习惯“重口味”的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。
咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。
然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。
因此，清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。
习惯4，滥用药
生活中，出现一些“小病小痛”，大部分人，喜欢自己买点药吃。
然而，“对症下药”，十分重要，切莫自行用药。
因为，乱用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾功能衰竭。
正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。
养肾不是难事，坚持做好“四个字”，强健肾脏，少生病
肾脏，对于人体健康，十分重要。
补肾益精，延年益寿，是一个漫长的过程，但并不是一件难事。
坚持做好下面这几点，可强健肾脏，助力健康，少生病。
第一字：饮
饮，对于人肾脏健康，尤为重要。
除了上述提到的，要主动喝水，少喝饮料以外，还要注意多饮茶，少饮酒。
饮茶，是延年益寿的好习惯，对于肾脏健康，也十分有益。
生活中，经常泡一点草药茶饮，有诸多的养生功效。
泡一杯龙须玉竹茶，促进肾脏排毒，亦可防肾炎，保护肾脏健康。
用龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，搭配在一起，做好茶包，每日泡水代茶饮。
不仅，比白开水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒。
龙须，俗称玉米须，虽然经常别人们所丢弃，但是，其药用价值极高。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
用其怕水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
蒲公英，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有“尿床草”之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。
保护肾脏，还要谨记，少饮酒。
饮酒，不仅会严重损害肝脏健康，还会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。
因此，少喝酒，减轻肾脏负担，尤其是，本身有慢性肾病者，更要远离酒饮。
第二字：食
“民以食为天”，食，对于肾脏来说，格外重要。
除了少吃口味重的食物以外，不妨多吃点黑色食物。
《黄帝内经》认为“肾色黑”，多吃黑色食物，有益肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身，煮粥、煲汤皆可。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，直接嚼食，煮粥等皆可。
桑葚，滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
除此之外，还可常吃含精氨酸多的食物，如山药，银杏，鳝鱼，墨鱼等。
第三字：时
古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。
说的就是，天亮始劳作，天黑则就寝。
按时休息，对于肾脏健康，也同样很重要。
睡眠，是人体最好的“补药”。
人体在睡眠过程中，得到良好的自我修复与休息，可助力健康长寿。
一旦，熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：
每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且，肾功能下降速度会更快。
因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。
晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，对人体五脏六腑，也有益处。
第四字：搓
闲来无事，多按摩，对于肾脏健康，也十分有益。
搓腰眼
双手握拳，抵住腰眼，旋转按摩，或用手搓热按摩，皆可。
可温煦肾阳，畅达气血，固精益肾，延年益寿。
搓足心
足底的前1/3处，是涌泉穴，经常揉搓，有益温补沈阳，促进肾脏排毒。
揉搓足心，感受到足部发热、经络通畅为佳。
