春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困>1.多吃碱性食物碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。建议多吃豆腐、萝卜、香蕉、草莓、葡萄、菠菜等碱性食物。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困>2.多补充维生素维生素是很好的清醒剂，专家建议多吃胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、卷心菜、春笋等富含维生素的食物。另外，红黄色和深绿色的蔬菜，对恢复精力、消除春困也很有好处。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困>3.补钾钾是维持生命不可或缺的必需物质，容易疲劳的人一般都缺钾。因此在春季我们应多补充富含钾的食物，如猕猴桃、草莓、黄豆、苋菜和柑橘等。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困>4.补锌人体内的锌可以促进食欲增加，促进维生素A的吸收，对生理调节起着很重要的作用。而春困正是人体对季节变换而产生的生理反应，可以多吃富含锌的食物来调节，多吃海产品如生蚝、扇贝、紫菜、海带等。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困>5.早餐要大热量最好养成每天早餐摄取大热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，健康的饮食安排应该是是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困>6、清淡饮食吃过油腻的食物后人体会感觉疲劳，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，因此春季应该食用清淡的饮食。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困>7、补充足够的蛋白质蛋白质中的酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，可以保持大脑清醒，缓解春困。因此应该多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡、鱼等。
