夜间23点到凌晨2点是肝脏排毒的时间，这段时间若是不睡觉，那么肝火旺就逃不得，如果你没办法在这个时间段睡下，那么就要学会用“吃”来减少身体的消耗。熬夜补水喝凉茶晚餐千万不要吃的太过丰盛，否则熬夜火气会更重，最好是吃点清淡的东西，同时还需要多补水，凉茶是最好的选择，既能滋补身体又能去火，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。菊花红萝卜炖猫科猪养生汤晚上不可以吃的太丰盛，但可以多吃点汤品帮助熬夜带来的身体消耗。材料：菊花15G、干荷叶5G、红萝卜250G、猪肉400G、生姜3片做法：菊花、荷叶浸泡洗干净，红萝卜去皮洗净，切成块，猪肉洗净，切成块，所有的材料全部放入炖盅，加入冷开水1250ML，加盖隔水炖3小时。效果：菊花是非常好的下火凉药，能清热散火，平肝明目，也能用于风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、疔疮肿毒等。红萝卜性温，可健脾、补血、助消化。两者搭配既能补充维生素A、补助脾胃、止渴生津，也能润燥滋阴、益肺生津，非常不错的养生靓汤。就算不熬夜也能常喝。熬夜后尽快补觉为了能尽快消火，熬夜后要尽快补觉，第二天晚上也要比平时早睡一点，将前一天消耗掉的补回来。扩展阅读： 吃奶粉上火怎么办上火便秘怎么办秋季上火长痘上火导致口臭自制凉茶配方
