2013年考研已进入冲刺阶段。考生小聪不论走到哪都带着复习资料，地铁、公交车上随时读书，每晚熬夜复习到凌晨才休息。最近，小聪出现了眼睛干涩和酸胀、头晕、记忆力下降等不适，经检查被诊断为视疲劳和干眼症。像小聪这样长时间注视移动的目标，如在颠簸的路上看东西，以及眨眼减少，光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等原因，都会造成眼睛超负荷，导致视疲劳和干眼症。
现在正是考生考研备战的关键时期，熬夜读书在所难免，若熬夜可适当补充些维生素。维生素B、维生素A、胡萝卜素可护肝明目，饮绿茶既提神又可消除体内多余的自由基，肠胃不好的人可用枸杞子泡茶。因熬夜出现的黑眼圈可用土豆片敷眼，每次约5分钟，然后用清水洗净。眼部酸胀者每日可用热毛巾敷眼4~6次，每次5分钟。冬季饮食中宜补充润燥滋阴的食物，如银耳、藕、菠菜、蜂蜜、苹果、葡萄、柚子等。另外，别忘记睡觉时关灯。褪黑激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，当强光照射时，其分泌量减少。睡觉时如果不关灯，褪黑激素的分泌受到抑制，人体交感系统和副交感系统的动态平衡会受到破坏，使人脑一直处于亢奋状态，容易导致失眠、心悸、血压升高，甚至白天会出现头晕心烦、注意力不集中、乏力等症状。（谢 瞻 吴倪娜整理）
