蜂蜜让肠道更顺畅
蜂蜜素有肠道的“养颜液”的美称，其不仅具有预防便秘，通便的作用。而且蜂蜜中的氨基酸、维生素对促进身体的良性循环也均具有很大的帮助的。对于肠道不好的人而言蜂蜜可以给肠道提供一个良好的休息环境。
建议日常每天坚持喝一杯蜂蜜泡水，一个月后你一定会有惊人的发现的。
海带加速肠蠕动
众所周知肠道蠕动正常就可减少毒素在肠道的积累时间，其实海带可以说是一种营养最为丰富的藻类食物之一。因为海带本身呈碱性，可帮助促进血液中的甘油三酯代谢，就可起到一个润肠通便的作用。另外海带的膳食纤维含量也是相当丰富的，其对预防便秘，缓解便秘也有一定的帮助。
其实很多人不知道海带不仅可加速肠蠕动，同时其对于减少地方性甲状腺肿，降少胆固醇的发生率其实也都是会有很大的帮助的。
猪血可解肠毒
研究发现日常经常喝猪血白米粥对预防结肠癌等具有一定的帮助，其实这是因为猪血中的血浆蛋白被体内的胃酸分解之后就可产生一种具有解毒，润肠功效的分解物。其可有效的减少有害金属微料，可有效的帮助肠道排出一些有毒物质。
当然了猪血本身的营养成份也是相当丰富的，因此建议那些从事驾驶、粉尘等环境相对较为恶劣的人要经常性的多吃一点。
糙米可帮助疏通肠道
糙米就是没有经过细加工的一种米，在日本这种糙米可是具有相当高的地位的。其中的皮层、糊粉层、胚芽等富含丰富的维他命、膳食纤维对于促进血液循环为整个肠道输送源源不断的能量具有很大的帮助。
一般认为多吃糙米可起到预防便秘和减少肠癌发生的机率。
酸奶让肠道更有动力
众所周知酸奶中的酸味成分带有柔和酸味因此其对于促进肠道的营养吸收具有很大的帮助的。另外乳酸菌对于保护整个肠道的生态平衡，可形成一个生物屏障，对减少有害病菌的侵入具有很大的帮助。
研究发现多喝酸奶对促进肠道蠕动，防止便秘等均有一定的帮助。
花生让肠道更强健
中医认为花生入脾经，有养胃润燥的功效，而营养学家更发现花生中含有丰富的植酸、植物固醇其对增加肠道的韧性具有很大的帮助。
黑木耳不仅清血管更清肠道
黑木耳素有血管清道夫的美称，其实黑木耳中的植物胶质对减少肠道中的“毒素”也具有一定的帮助，常吃黑木耳可对肠道起到一个洗涤的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
