如今很多人群都处于整天久坐的状态，其中也包括返程回家的农民，这类人易出现久坐腿变粗变肿的情况，一旦出现这种情况就要小心了，腿部太粗太肿很可能会患上下肢静脉血栓，以至于有失去生命的危险，腿肿的原因主要就是久坐引起的，那么怎样避免腿肿? 腿肿怎么办呢?
久坐会让腿部血液不循环，导致出现腿肿的现象，当我们需要久坐一段时间的时候，发现腿部一时间的变粗时，就要引起注意了，因为腿部太粗会让你失去生命，其主要的致命原因是腿粗容易让人患上下肢静脉血栓。那么怎样避免腿肿呢，这究竟是怎么回事呢?
腿粗肿胀险些丢了性命
此前，从广州坐火车返乡的五旬农民工老张在狭窄的座位上坐15个小时，谁知一下火车就发现左腿肿得老高，喘气也困难，紧急送医后才发现患了下肢静脉血栓，险些丢命。
老张今年54岁，一直在广州打工。日前，他坐火车回家看看，火车上挤满人，想上厕所都是比较困难的。
老张上车坐下后连水都不敢多喝，就这样一坐就是十几个小时。快到汉口站时，老张起身准备拿行李，顿时感觉腿又酸又胀，左腿明显肿一大圈，还没走几步，就开始胸闷、喘不过气来。
同行的老乡赶紧将他送到市中心医院后，经CT检查证实医生判断，老张患了下肢静脉血栓并发肺栓塞。
如果血栓进一步脱落掉入肺动脉主干血管，可能造成致死性肺栓塞。该院血管外科副主任医师立即为他实施手术，术后患者康复状况良好。
医生提醒，乘坐长途汽车或者火车长达10个小时的人，如果出现下肢明显肿胀疼痛，要考虑为下肢深静脉血栓。
这时千万不能乱活动，以防血栓掉入肺动脉。如果还同时有心慌胸闷、呼吸困难等肺部症状，就需警惕肺栓塞，应立即就医。
腿肿的原因
久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。
因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，职业性长期站立或久坐者，还要注意有无下肢静脉曲张可能。
怎样避免腿肿
空闲时多踮踮脚
在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复原姿势。
反复练习上述运动能有效的加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部的轮廓曲线，使其变得更加紧实，从而达到瘦腿目的。
虽然很简单，但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的减肥效果。
站立时随意踢腿
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。
双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。
平躺时打开双腿
平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势。
