今年是猴年，又正好遇上二胎政策全面开放，很多妈妈们盘算着想生“猴宝宝”。那么女性如何备孕宝宝才能健康呢?备孕吃什么好呢?今天我们就一起来了解一下女性备孕食谱都有哪些吧。
来月经时多补铁
铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。
而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康，后期怀孕的几率才会加倍。
常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤
材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。
做法
1.猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。
2.烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。
3.将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。
4.将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。
5.猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。
6.盖锅盖，大火煮滚后即可关火。
红酒提高卵子活跃性
研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
温馨提示
不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了，为了提高卵子质量，妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中，美味又健康哦!
红酒炖雪梨
材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块。
