不知不觉已经正式进入夏季了，夏季是一个疾病高发的季节，不仅仅是对于老年人，对于女人们同样如此!夏季养生需要注意什么呢，生活中大家对于夏季饮食都有哪些了解呢，健康的饮食习惯是身体的保证!下面一起来看看夏季食谱该怎么搭配吧!
女性夏季吃什么蔬菜
夏至已经到来，我们进入了真正炎热的时期，太阳光也越来越强烈，很多夏季健康问题已经开始逼近我们，如何在夏季预防疾病，做好养生保健呢，尤其对于女性朋友们，有哪些养生建议呢?
要预防夏季炎热天气带来的晒伤、中暑、困倦等等问题，可以多注意我们的日常饮食，夏季当季蔬菜这么多，女性们夏季吃什么蔬菜好呢?提到蔬菜，我们的脑子就有很多的画面跳过，那么我们就简单的介绍一些家常好吃又健康的蔬菜吧。
1、西红柿
西红柿里富含维生素，含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老，修复肌肤问题，夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒，要注意西红柿的保存，不适合放在冰箱过冷的环境，可以放阴凉处。
2、苦瓜
所谓苦味食物能清热降火、排毒祛湿，苦瓜就是这样一种很好的防暑食物，苦瓜里含有的丰富维生素C，能提高我们的身体免疫力，女性们食用也能起到美容养颜的效果，适合女性们夏季食用。
3、蘑菇
夏季不得不提防晒，强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤，防晒食物不能少，食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化，还具有很好的光防护功效，蘑菇的味道鲜美，口味清爽，和素菜烹制，能改善夏季的胃口。
4、黄瓜
夏季容易肠胃不好，不适宜吃油腻、高热量的食物，多吃清淡多水分的食物，黄瓜含有维生素B，维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素，能生津止渴、除烦解渴，女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功效，女性们不要错过。
5、莲藕
莲藕是凉性食物，能清除血液中的杂质，解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等，同时也是很好的补血食品，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性，能健脾开胃、养血、止血，改善气血，让女性的面色红润有光。
饮食是我们日常生活中看是平常却又很重要的一个选择，在炎炎夏季时期，多吃这些食物就对了，夏季可以多选择好处有清淡的食物来改善胃口，多吃蔬果，建议多选择当季的，少食用哪些反季蔬果。
夏季女人必吃辣椒的三大好处
炎炎夏日，大家喜欢去夜市，还有大排档吃东西，尤其是吃像小龙虾这样的美食，吃小龙虾的时候，没有辣椒怎么行!无辣不欢，可是大家又在担心吃辣椒对身体不好，还会上火!这就是大家对辣椒存在误解和偏见了，其实吃辣椒对人体健康有很大好处。
第一，辣椒能够减肥，之所以辣椒那么受女人欢迎，很大一部分原因在于它能够减肥。 因为辣椒中含有的一种特殊成份能够促进血管的扩张，达到对体内生热系统的刺激作用，能够使得身体内的脂肪很好的燃烧，加快新陈代谢，使体内的热量消耗速度加快，从而达到减肥的效果。 当然可不是把辣椒油往身体涂抹哦!
第二，辣椒的营养非常丰富，辣椒中含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C等，其中的膳食纤维、矿物质也很丰富。对于女人而言，辣椒在某种程度上，是女性的“补品”，而非“天敌”。因为辣椒除了有杀菌作用外，其中更含有一种叫“capsaicin”的物质，可以促进荷尔蒙分泌，因此对皮肤非常有益。许多人觉得吃辣椒会长痘，其实这并不是辣椒的问题。如果本来是爱长痘的体质，吃完辣椒才会“火上浇油”。
第三，辣椒可以预防胆结石，还有一定的抗癌作用。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。另外，-研究人员最近发现，红苹果和红辣椒等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用 。
看了女人多吃辣椒有什么好处之后，可能女人会更加的衷爱辣椒了，但是辣椒毕竟是刺激性食物，吃的过多很容易出现腹泻、上火、长痘、过敏等情况，所以辣椒虽好，还是适当的吃才能有益身体健康。
女性养生：夏季吃六款鲜花粥美容又养颜
