对于女性来说，例假期间心情都不那么愉快，这跟体内的荷尔蒙有关，也跟经期身体的不适有关。有些女性痛经是非常严重的，甚至会影响到日常的工作和学习;而有些女性，虽然痛经不是特别厉害，但也会有一些诸如小腹坠胀等不适。在这个时期，我们不仅要注意情绪上的调节，还应注意饮食上的甄选。
有些饮品，虽然是很有营养的，但是在经期饮用，就会使痛经加剧。因此，患有痛经的女性一定要注意，以下这些饮品在经期要注意避免。
一、哪些健康饮品需要在经期避免
1、牛奶
牛奶的好处是众人皆知的，它不仅含有丰富的蛋白质和钙，还能给人体提供能量和多种矿物质。但有一点，它众多的营养元素唯独对镁的吸收没有帮助，反而起到阻碍的作用。而体内缺镁，就会使子宫收缩得更加厉害，使疼痛感加剧。
因此，经期是不适合喝牛奶的，更不要说从超市冰柜里刚拿出来的牛奶了。除此之外，一些乳制品，如奶油、奶酪和一些牛奶饮料都最好不要在经期食用。
2、绿茶
绿茶可以说是世界上首屈一指的健康饮品，但是，在女性经期，它是十分不适宜的。由于在这个特殊时期，女性体内会流失很多的铁质。如果喝绿茶的话，茶叶中的鞣酸会和体内的铁结合，并产生沉淀。
也就是说，本来就已经缺铁了，喝了绿茶之后会使缺铁更加严重。这将导致女性在这期间乳房胀痛厉害、情绪焦虑，并使痛经加剧。
3、咖啡
适量地喝咖啡有很多好处，比如可以缓解肌肉疲劳、促进消化、利尿、预防结石、舒缓压力等等。但是，对于那些经期会有不适的女性来说，最好在这个时期避免喝咖啡。
因为咖啡中含有大量的咖啡因，会对神经和血管产生刺激，同时，也会对子宫产生一定的刺激，这就很容易使痛经加剧、经期延长，乳房的胀痛感也会加剧。
此外，很多女性都会有“经期综合症”，一到这几天就会产生焦躁感。而咖啡作为一种刺激性的饮品，会使这种焦躁情绪更加严重。心情对经期的保健也是非常重要的，这时期应保持情绪的稳定。
二、这些饮品更要避免
以上都是一些对身体有益的饮品，平时可以多喝，只是在经期应注意避免，特别是那些经期容易腹痛的女性。而以下这些饮品，不仅平时应少喝，在经期就更不能喝了。
碳酸饮料
碳酸饮料由于其独特的口感赢得了很多人的喜爱，甚至是欲罢不能。碳酸饮料中的碳酸氢钠会跟胃液中和，影响食欲;而其中的磷酸盐会使体内的铁难以被吸收。这些都会造成经期的不适，并间接地加重痛经。
冷饮
冷饮会使女性加重体内的寒气，在经期，更是容易造成经血运行不畅，产生气血瘀滞的情况。所谓“通则不痛”，如果经血被瘀滞了，自然就会产生痛经。
并且，经期是女性抵抗力较弱的时期，这时候吃冷饮，无疑是将寒气带入了体内，给宫寒创造机会，使得以后每次经期都会遭受痛经的摧残。而且由于经血运行不畅，还会造成经期延长或是闭经，严重影响生育能力。
三、这样做可以缓解痛经
给身体加热
