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女性健康饮食适合女性的健康饮食有哪些

2019-01-13 10:12:46浏览:247评论:0 来源:互联网   
核心摘要:排毒养颜一直是女性所关注的问题,人们常在研究各种可以排毒滋阴的食物,夏季来临,作为一名女性,也要掌握健康的饮食习惯,本文

排毒养颜一直是女性所关注的问题,人们常在研究各种可以排毒滋阴的食物,夏季来临,作为一名女性,也要掌握健康的饮食习惯,本文今天就从女性健康饮食进行介绍,其中包括了排毒养颜吃什么以及滋阴的食物有哪些。

想要排毒养颜,除了进行一些健身运动,让自己流汗,还有一种有效的办法,那就是饮食搭配来调理了,下面就来看看女性排毒养颜吃什么吧。

排毒养颜吃什么

一、苹果粳米粥

材料

苹果一个、葡萄干两把、粳米 150克,蜂蜜、水适量。

苹果一个、葡萄干两把

做法

先把米淘干净沥干备用,然后把苹果洗干净切成片,在锅中倒入适量的水,然后把粳米和苹果一起放到锅中煮,煮至沸时改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了关火,稍微冷切之后加入蜂蜜搅拌均匀就可。

常食用苹果粳米粥会有美容,补血,润肠通便等疗效,尤其是对于“虚胖”的一类女性尤为的适用,可以帮助大家治疗便秘的问题哦。

二、黑木耳红枣汤

材料

黑木耳30克、红枣20个。

做法

把黑木耳洗干净泡发,与去核的红枣加适量水进行熬煮就可以了。

把黑木耳洗干净泡发

黑木耳红枣汤最适合那些脸上有色斑,肤色暗淡,形体消瘦的女性经常食用了。

其有驻颜祛斑,安神的作用,其次黑木耳还有“血管清道夫”的美称,对于那些平时喜欢吃肉食的女性来说还有净化血管的功效呢。

三、木瓜红枣莲子羹

材料

红枣、莲子、木瓜各50克、牛奶适量。

做法

先把木瓜切成块,然后同红枣、莲子一起熬成粥,粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。

营养点评:木瓜中含有丰富的木瓜素和,维生素A其具有美容,健脾养胃等功效。

特别是对于经常便秘的女性就具有很好的食疗价值,同时研究发现多吃木瓜还能使女性的身材变得更好。

(责任编辑:豆豆)
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