便秘怎么办？便秘的危害，大家应该都知道。我们常常会有便秘的症状，但是在众多的人群中，似乎女人便秘的情况比较严重些。下面我们就针对女人便秘的问题好好来说说，看看女人便秘的饮食疗法有哪些?预防便秘的方法又有什么?
可能在很多人眼里，便秘不是什么严重的病。但是对女性来说便秘的危害还是比较多的。诸多的研究表明，女性便秘的概率远远高于男性，而且女性便秘之后，健康状况就会逐渐下降，有很多不好的影响发生。因为便秘后，女人体内的毒素会增加，新陈代谢接着会紊乱，后果很严重!
女人为什么容易便秘
便秘原因很多，可分为器质性及功能性两大类，而女性之所以容易便秘，多半与饮食及生活习惯相关。日常饮食中如果长期缺乏膳食纤维以及维生素B1，无法刺激胃肠蠕动就会造成便秘;
每天吃东西很少，体内就不能形成足够的粪便来促进排出;喝水很少，使排泄物中含水量过少，很难排出;食物中缺乏适量脂肪;长期久坐久卧，缺乏运动;滥用药物如泻药、麻醉药、镇静剂等也会造成便秘;吸烟过多;饮用浓茶、咖啡和酒精，使自主神经过度兴奋，肠道肌肉痉挛也可以导致便秘;胃肠道疾病致肠梗阻引起便秘。
女性便秘的危害
便秘摧毁容颜
便秘后，女人体内的宿便无法正常地排出，在体内积累会将毒素慢慢积聚。所以便秘的女性容易面色晦暗，皮肤也会慢慢变得粗糙起来，容易长斑，长痘痘。时间长了，皱纹也会有。便秘后，消化系统会不稳定，消化不好，身体的营养系统也会紊乱，时间久了变胖也是必然的结果!
便秘是百病之源
医学界已经证实，长期便祕会使肠道功能紊乱，引起血脂升高，加重心脑血管疾病。
食物搭配治疗便秘
选用高膳食纤维食物，如粗粮、带皮的水果、蔬菜等;多吃红薯、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物，同时也能为体内供给B族维生素;可适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，且分解产生的脂肪酸可以刺激肠蠕动;花生、芝麻、核桃等不饱和脂肪酸含量高的食物都可以选择;润肠通便的食物还有香蕉、银耳、蜂蜜;注意多饮水，保证摄入足量的水。
有助于缓解便秘的食谱
了解了为什么会便秘的原因，以及便秘的危害，下面给朋友们推荐两道有助于缓解便秘的菜谱：
绿豆芽拌蛋丝
材料
鸡蛋2个、绿豆芽400克。植物油、酱油、盐、味精、香油、蒜末、香菜各适量。
做法
1、绿豆芽择去两头，洗净，放入沸水锅中煮熟，捞出沥水;鸡蛋磕入碗内打散成蛋液，加入少许盐、冷水拌匀备用;香菜洗净，切成段。
2、锅置火上，倒入适量植物油，大火烧热后改小火，沿锅边将蛋液缓缓淋入锅中，做成蛋皮，起锅切成蛋丝;将绿豆芽放入大碗中，加入蛋皮丝，再加入蒜末、酱油、盐、味精、香油，拌匀，撒上香菜段即可。
枣蜜红薯
材料
