女人睡的好，身体才好，但是想要拥有好的睡眠，在饮食上就要注意一些食物会影响到你的睡眠。那么，睡眠不好如何调理呢?今天，我们从女性健康的角度一起到文中看看，女性改善睡眠的方法有哪些吧!
睡前吃它让女人整夜别想睡
其实，有些时候造成人们睡眠质量差，还与饮食有关，在晚上要是吃这些食物是会让你睡眠很差的，难以入睡是一件很常见的事情，下面就来看看，在晚上吃哪些食物是会让女性一夜无眠。
1、辛辣的食物
在生活中吃辣味的食物成了很多人喜欢做的事情，特别是不少女性，对于火锅情有独钟。
吃辣椒对于身体保健是有帮助的，能够很好的改善食欲，对于风寒、感冒也有很好的预防、治疗，但是这些的功效在吃辣椒的危害面前不要也罢。
这是因为辣椒吃多了是会不断的刺激胃肠粘膜，造成胃肠粘膜高度充血，肠胃蠕动加快，引起胃疼、腹痛。
严重的时候是会影响到睡眠，在晚上吃了大量的辣椒是会影响到代谢，对于神经调节也有很大的影响。
因而，在晚上辣椒要少吃。
2、巧克力
巧克力是不少女性最喜欢的食物了，在情人节的时候，男性总是会购买一点巧克力给心仪的女子，这是爱的表现，吃巧克力也是不少女性喜欢做的事情。
但是，巧克力在食用的时候也是要根据时间，在晚上就不要多吃巧克力了，这是因为在晚上我们身体新陈代谢的速度有所减缓，这个时候要是吃巧克力是会不断的刺激神经系统，造成大脑神经处于兴奋的状态。
摄入大量的巧克力是会造成睡眠不足，使得大脑、胃肠得不到充分的休息，严重的影响到健康，这是因为巧克力中有大量的咖啡因，这种物质会影响到正常的睡眠。同时，在巧克力中还有一种可可碱，这种物质中有一种健康的反镇静成分，能够提高精神，对于增强兴奋是有帮助的。
另一方面，则是巧克力属于高热量的食物，这种食物中蛋白质的含量较低，在构成产品的时候，其营养成分的比例是不符合生长需要的。
因而，在晚上巧克力千万不要吃多，以免影响到睡眠。
3、糕点
现在生活中，很多人的饮食不科学、不合理，吃不该吃的食物成了常态，特别是在晚上吃不该吃的食物很多人都在做，晚上吃糕点、点心的人不在少数。
吃一点糕点能够很好的消除饥饿，殊不知，在晚上这样的糕点要是吃多了，对于女性身体是有伤害的，说这些糕点是“垃圾食品”并不是夸张的事情。
这是因为在这些糕点中有大量的糖分、饱和脂肪，这些物质中的营养含量是极度的匮乏。在晚上要是经常吃这些食物让女性一整夜难免都是常有的事情。
同时，这样的食物中热量是极高的，会影响到正常的代谢，会不断的造成神经处于兴奋的状态。
因而，在晚上睡觉前，不要多吃糕点。
4、坚果
