在大城市生活，拥挤的人群，糟糕的空气状况，连天而来的雾霾和沙尘，使越来越多的人开始关注呼吸健康：有人选择空气净化器，二十四小时运转；也有人选择在户外活动中，人们都纷纷戴起口罩；有人选择滋养呼吸道的养生品，譬如念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 … 对于各种方式的利弊，我们要有清醒的认识。
cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件">口罩罩不住的呼吸问题
我们使用最多的口罩为过滤式口罩，共有三个主流的规格标准：美国的 42CFR84 标准，欧盟的 EN149 标准和澳大利亚的 AS1716 标准。我们熟知的“ N95 ”中的“ N ”，即美国国家职业安全与健康研究院根据滤料分类中的 N 系列，意为：防护非油性悬浮颗粒无时限；而“ 95 ”意为最低过滤效果可达到 95% 。所以，先确定自己手中口罩的规格，大家眼中最普遍的纱布口罩，由于其鼻孔两侧贴合度不够，几乎没有过滤效果。
而号称能防护空气中直径 2.5 微米的悬浮颗粒的 PM2.5 口罩，由于口罩的密闭性就决定了无法做到完全的防护。当口罩形状与人脸不密合，空气中的危险物一样会从不密合处泄漏进去，进入人的呼吸道。那么，选用滤料再好的口罩。也无法保障健康。即使我们完善了口罩的防护问题，从生理角度看，长期佩戴口罩，会导致鼻粘膜脆弱，失去鼻腔原有的生理功能。口罩如同药品一样，也有不适用的人群。譬如心脏或呼吸系统有困难的人，孕妇，佩戴后头晕、呼吸困难、过敏的人等。并且，口罩内面接触口鼻的部分会留有唾液，若没有勤于清洗，容易成为滋生细菌的温床。
cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件">仅靠空气净化器是不够的
空气净化器也逐渐进入了人们的家庭。但如果过于依赖空气净化器，把它当成应对空气污染的唯一关卡，却是对自己的不负责：中国疾病预防控制中心研究员表示， PM2.5 微粒在空气中 PM10 的总量里占到 50%-60% 。现有大多数以去除可吸入颗粒物为主要功能的空气净化器是针对去除 PM10 设计的，对 PM2.5 没有针对性。此外，若使用不当，或未及时更换滤网，空气净化器也可能变成“污染源”。
cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件">而且，由于空气净化器尚属新品种家电，国家尚无功能性认证标准。据调查， 100 元以内的空气净化器卖得最好。这些净化器能不能产生负离子都很难说，更不可能有吸附粉尘、致病菌的净化作用。所以，改善生活质量，仅靠空气净化器是不够的。
cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件">当然，不论是口罩或空气净化器，都是值得推广的。但除此之外，我们不能忘记最重要的一点：我们的身体永远是最坚实可靠的防护。过分追求器具的保护，而忽略了对体质的保养和增强，无异于舍本逐末。
提高肺部的自洁功能
我们的肺部经过百万年的进化，已经有一套应对环境的完善机制。当空气中的悬浮颗粒进入呼吸道，首先被我们的鼻毛过滤，直径大于 10μm 的颗粒几乎能完全被清除；稍小的颗粒即便进入了气管，肺部的纤毛也会有规律地摆动，将颗粒包被上移后被咳出。若是直径小于 2μm 的颗粒或者病菌，则会被巨噬细胞吞噬殆尽。只要我们保证肺部得到足够的滋润，足以应对口罩所顾及不到的健康死角。
cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件">肺部滋养并非一朝一夕之功，平时我们就该注重相应的保养。虽然不像锻炼肌肉那样直观，但养肺也是有方法可循的。首先，平时最好戒烟戒酒，饮食忌辛辣，银耳莲子汤是润肺养颜的上品。其次，常备补阴虚类保养品，譬如前文提到的念慈菴枇杷膏。阴虚，即体液分泌能力和血液循环能力下降，如果没有充足的体液和旺盛的微小血管循环，有害物质就易于进入人体，并且难以清除出去。念慈菴枇杷膏的主要成分都是针对阴虚体质，有病时能止咳平喘，无病时能润肺养生。最后，保证每周一定时间的有氧运动，增强呼吸机能，增加肺泡数量，也是有效的养护手段。
一昧迷信口罩或空气净化器，不如从增强自身体质做起。爱护身体，最直接的还是从身体入手。闲时做些运动，喝口念慈菴枇杷膏，给自己做顿养生汤，这样要求自己并不过分。润肺养肺，让自己在城市生活中，做到真生的“百毒不侵”。
