说到女性养生保健，如何补血则是最为重要的事项。女性的生理性较为特殊，因此身体很容易产生缺血，从而造成血液循环不畅、抵抗力下降等。所以贫血是最为常见的问题。其实，补血的方法有很多种，其中食疗便是最为简单且有效的方法之一。下面小编就为大家介绍几种廉价的食物，女性只要常吃便能轻松补血，还能美颜哦!
一、女性吃什么补血好
1、桂圆
桂圆又叫做龙眼，是一种极好的养生滋补佳品，虽然说常吃桂圆容易上火，但是对于女性朋友来说，常吃点桂圆对身体有很好的补血效果。
在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、蔗糖、铁质、维生素等多种人体所需的重要营养素，能很好的为身体补充所需。
另外其中所含的丰富铁元素，还能有效促进身体内血红蛋白的再生以达到补血的目的。
并且，桂圆中的糖分含量比较高，所以被人体摄取之后能很好的被吸收，从而能为身体及时的进行养分的补充，这对于一些有贫血的女性而言有较好的调节作用。
此外，桂圆中还含有丰富的钾元素，这种物质能很好的改善由于身体贫血而导致的失眠、心悸等不适症状。
所以说，女性在日常饮食中便可以将桂圆当作补血的食物首选。桂圆的吃法也有很多，直接剥开吃或者煮粥喝，都是极好的舌尖美食，还能轻松的起到补血益气的目的。
但是，对于一些怀孕的女性则不宜多吃，因为孕妇本身就处于一个体虚的状态，身体很容易产生内热，从而易出现口干、便秘等不良症状。
所以此时吃点桂圆不仅起不到预期的补血效果，还会加重身体不适的症状。
2、红糖
红糖是女性最为常见的一种必备品， 很多女性都会选择在经期时泡上一杯暖暖的红糖水喝以缓解痛经的症状。实则，红糖还是女性的补血佳品。
同时，在红糖中还含有丰富的叶酸、微量物质等营养素，这些物质都能很好的促进身体的血液循环，帮助增加血容量，从而能很好的刺激人体的造血机能，这对于改善贫血症状发挥重要作用。
并且红糖中所含的葡萄糖物质被人体摄取后能快速的释放能量，且被人体吸收利用率很高，从而能快速的为身体补充体力，对于一些体弱需要及时补充能量的女性来说也尤为适用。
不仅如此，对于女性来说，常吃点红糖还能发挥不错的护肤效果。因为在红糖中含有丰富的氨基酸、纤维素等营养素。
这些物质都能很好的对肌肤产生一定的保护作用，有效促进肌肤细胞的再生和修复，从而达到美容护肤、延缓衰老的目的。
3、葡萄干
葡萄干是常见的一种干货，与新鲜的葡萄相比，葡萄干中所含的铁元素的含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄干能起到极好的补血作用。
并且葡萄干中所含的铁质，被人体摄取之后能快速的被人体所吸收，对于一些患有轻微缺贫血的患者来说，多吃点葡萄干是极好的补血选择。
然而，葡萄干中除了含有丰富的铁元素，还含有很多其它重要的营养成分，其中矿物质、维生素、氨基酸等都是常见的，这些物质对于体虚有贫血症状的女性来说都有极好的补益作用。
另外，在葡萄干中还含有酒石酸的物质，这种酸性物质能很好的帮助肠道中的食物进行消化，从而有效减少肠胃的负担，同时也能很好的缓解便秘的产生。
