女性是个比较脆弱的群体，很多女性总是爱美，不注意保暖，对于女性保健的知识还是很缺乏。那么，女性寒气重怎么办呢?今天，我们就从女性健康的角度出发，一起到文中看看，女性保健养生的知识吧!
女人身体一处太嫩千万别受凉
1.不要让肚子及脚踝着凉
为了阻绝子宫受到寒气入侵，女性三分之一血液都集中于腹部，臀部与腹部脂肪也较容易堆积。若肚子没做好保暖的话，骨盆血液循环不佳，子宫及卵巢机能受到影响，月经不顺、经痛、不孕、更年期障碍等女性特有疾病找上门来。建议即使天气热待在冷气房时也要穿着轻薄的肚围，生理期时贴暖暖包改善血流不顺。
另一方面，脚踝由于离心脏远，不仅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。专家表示，感到冷时就应穿上袜子或腿套保暖，或者转动脚踝，促进血液流动。
2.一周5天12点以前就寝
中医认为，晚上睡眠是补血养肾的黄金时段，而西医也认为，晚上10点到半夜2点是促进细胞新陈代谢的生长荷尔蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12点就寝，睡足7个小时。
3.积极摄取红色及黑色食材
红枣、枸杞、番茄、红椒、红肉、鱼类等红色食材能补充流失的血，并为了不让血阻塞，尽量避免冷食，利用加热调理中和寒性，吃起来更健康。
对应到肾脏的颜色正巧是黑色，因此黑色食物能够提升肾脏，像是海苔、海带、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蛎、蚬仔、葡萄乾、黑枣乾、黑醋等。
4.避开冷饮
清凉的饮料，是许多人的最爱。年轻时喝一下还没什么关系，一过35岁后由于身体恢复力降低，体温很难回复，导致一年四季手脚冰冷，血滞留，无法输送养分至肾。喝常温水、饮料去冰，简单的动作让你远离生理问题。
女性手脚冰凉有四点养生禁忌
1、忌情绪不畅
当人的情绪出现问题、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。
特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。
2、忌减肥
很多女性出现手脚冰凉都与减肥有关系。如今，节食的女孩越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱，这些都是手脚冰冷的主要原因。
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多女人的饮食选择，觉得能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。
