孕妇是社会当中最特殊的群体，孕妇的健康是整个家庭都关心的事情，你们知道孕妇饮食该怎么搭配吗?饮食健康和孕妇和宝宝的发育都是非常密切的哦，孕妇饮食禁忌一定要了解清楚了，不然会对大人小孩都会有伤害，赶紧来看看介绍吧!
孕妇如何饮食防孕吐
现在国家放开了“二胎政策”，大街上的准妈咪也增加了很多，但有相当一部分准妈咪在孕早期(孕2-3个月)都会有早孕反应，孕吐反应让一部分准妈妈们苦不堪言，今天就给一些准妈妈们支几招来缓解孕吐反应。
第一招、选择易消化的食物
馒头、面包、饼干、甘薯等食物可提供充足的能量，碳水化合物含量高，消化快，在胃肠道停留时间较短，不易引起孕吐。
第二招、可在医生的指导下补充B族维生素
临床上常用维生素B6辅助治疗早孕反应，维生素B6是B族维生素的一种，维生素B6只有在出现剧烈呕吐时才使用，孕妈妈不可将维生素B6当成止吐药来使用，如果长期使用会使胎儿产生依赖性，出生后易出现哭闹不安、兴奋、易受惊等。如果有必要补充B族维生素，可寻求医生的帮助，让医生开一些B族维生素来缓解呕吐。
第三招、少食多餐
少食多餐可减少食物在胃肠道停留的时间，所以孕妈妈可将一日三餐改为一日四餐或五餐，如可以在上午十点加一餐，下午三、四再加一餐。
第四招、细嚼慢咽
胃中的食物进入小肠前都需要变成大小均匀的食糜。如果下咽的食物都是大块的，那就需要胃不停地收缩舒张直至变成均匀颗粒的食糜。这个过程不仅会增加食物在胃的停留时间，促使呕吐发生，而且胃不停收缩和舒张也易引发呕吐。所以孕妈妈吃饭不要过于着急，慢慢吃，缓慢咽。
除了上述几招之外，还有做菜要清淡，烹调方式宜选择蒸煮、炖菜，凉拌，水焯，避免煎、炸，熏烤。另外饭后不要立刻躺下，可以散散步，以减少胃酸反流而诱发的呕吐，还要保持室内通风，避免油烟过多而引起的不适。
孕妇的注意事项：孕妇保健和孕妇饮食
从十月怀胎到分娩，每一位准妈妈都应当充分了解怀孕期间的注意事项，并应制定从孕早期到哺乳期的全阶段的营养计划。孕妈妈合理地摄入营养的数量和质量， 不仅有益自己的身体健康，也决定了胎儿的生长健康。分娩之后，妈妈同时面临产后恢复和母乳喂养的双重营养需求，还要考虑分娩之后新生儿的营养需求。因此了解并制定合理的营养计划十分重要，下面这些孕期注意事项你应该提前掌握：
孕早期(12周以内)，科学储备营养的关键阶段
建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。孕早期补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症。实验发现，叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收。
孕中期(13-27周)，充足营养摄入也要控制体重
在孕中期，孕妇应注意均衡营养，切勿大量进食，避免孕中期增重过快以及孕期超重现象的发生。如果食用孕妇奶粉，最好选择低脂肪配方，以雅培金装喜康素为例脂肪含量仅2g/100g，每杯脂肪含量不到0.8克，可以帮助合理控制孕期增重，有利于预防巨大儿，也有益于产后恢复身材。
一般孕妇在整个孕期中体重增加12.5公斤。如果体重增加18公斤以上，巨大儿的发生率会较高，容易造成分娩困难;但是孕期体重增长过少，则可能导致胎儿营养不良，使宝宝出生体重过低。这些孩子成年以后发生慢性病的可能性大大增加。
孕晚期(28-40周)，新生儿营养发力孕晚期
新生儿营养发力从妈妈的孕晚期开始。
以铁元素的母婴需求为例，孕妇是缺铁性贫血的高危人群：因为怀孕以后，血容量扩大，红细胞和血红蛋白合成增加，分娩时不可避免会引起出血;此外还要为胎儿储备一定数量的铁，以供新生儿出生后最初4个月的需要。
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