家中有老年人是全家之福，毕竟老年人对于家庭非常重要。中国又是一个尊老爱幼的国家，对于老年人会更加的关心。不少老年人自退休后，每天在家会读书看报，颐养天年，有些时候还会含饴弄孙，这样的情况，无疑是很多老年人渴望的事情。但是，现实生活中，往往不少老年人正在忍受各种各样的疾病折磨。
以补钙来说，是老年人需要注意的事情，随着年纪的增大，很多老年人的身体越来越差，一个踉跄都有可能会让自己发生骨折，而这往往就是身体中钙含量缺失的原因。在这个时候不妨做这些事情，来帮助补钙。
一、老年人如何补钙
1、喝牛奶
牛奶是老年人应该饮用的饮品，每天喝一杯牛奶对于补钙是非常有帮助的，对于日渐衰老的老年人来说，喝牛奶往往还有其他的功效。
老年人年纪大，骨骼开始退化，牛奶中的钙离子，这个时候能够不断的增强骨骼强度，有效的减缓骨骼萎缩病的发生。
牛奶中丰富的蛋白质，能够提高老年人的免疫力，牛奶中的铁元素、卵磷脂能够减缓老年人衰老。促进内脏的代谢，使得血管得到很好的舒张，从而让老年人身体的血液循环趋于正常化，能够有效的防止高血压的发生。
同时，老年人喝牛奶还能够促进睡眠，对于身体调节有非常好帮助，因而，在生活中，老年人不妨通过喝牛奶来帮助补钙，调节身体。
2、吃一些补钙食物
老年人除了可以通过喝牛奶来帮助补钙，在生活中还可以通过吃一些补钙的食物帮助补钙。
例如，在日常生活中，老年人不妨吃一些面包、油菜、豆腐、虾米、鱼等，这些食物中有较多的钙离子，对于补钙很有帮助。
以瘦肉来说，其中的钙离子含量其实并不多，但是，在煨煮的时候，加入一些食醋，对于其中钙的透析有明显的提高，从而达到补钙的目的。
因而，在生活中，老年人不妨多多的食用补钙食物，以此来进行补钙。
3、药剂补钙
生活中不乏一些补钙的药剂，例如，常见的葡萄糖酸钙、乳酸钙等，这些药剂对于补钙有一定的帮助。
同时，一些常见的钙片，也能够帮助老年人进行补钙。当然，并不是说听信一些广告宣传就去购买，毕竟有些广告会夸大其词。
同时，有些钙片并不是越贵越高，不同的钙片，适宜的人群也不尽相同，以磷酸钙的钙片来说，其中的磷元素含量较高，却不适合慢性肾功能不全的人服用。
因而，在生活中，老年人在补钙的时候，一定要多加小心，不是什么钙片都能补钙的。
4、晒太阳
除了上面的一些补钙方式外，在生活中老年人想要补钙，不妨通过晒太阳完成。补钙也就是补充身体中维生素D的含量。
人们不仅仅可以从膳食中获得，而且可以从阳光的照射中的得到。光线照射到皮肤上，会合成活性维生素D，以冬天来说，老年人不妨到室外去晒太阳，通过晒太阳能够很好的合成身体内部的维生素D的含量。
要是维生素D的含量不足，会导致钙、磷吸收毒素减缓，容易引起疾病，例如，骨软化病、骨质疏松症等。
