养生要趁早，从现在起，珍视我们的健康，为我们的身体做一些积极的改变。比如，练习养生瑜伽，瑜伽是种健康的养生运动，练习养生瑜伽的好处很多，不仅可以调理健康，还可以美体塑形。那么，养生瑜伽应该怎么练习呢?养生瑜伽动作都有哪些呢?
伏地翘腿可以帮助我们锻炼身体的协调性，坚持这样的练习可以一定程度上改善我们的身体机能，让我们越来越健康。
1、伏地翘腿
动作分解
身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。
腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。
放松我们的嘴巴，呼气，练习十次左右。然后，跪坐，一只手放在身体的后侧，协助身体向后仰。另一只手按住我们的上腕区，换手再次练习。
2、反向臂抻拉手臂
动作分解
正坐在座位上的时候，单臂—卜垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。
因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，放松深度会更好。重复8次即可。
3、坐姿搁膝转体
动作分解
正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作。
将我们的身体转动到最大程度后，保持姿势数秒的时间，返回到原始动作，再次换个方向进行练习数次即可。
4、猫变式
动作分解
膝盖跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸，直到胸部和下巴落在垫子上。
这时保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
做猫变式可以消除痛经，缓解月经不调。
5、伸展式
动作分解
身体跪下，膝盖和手掌撑在垫子上，手掌打开约与肩膀同宽，吸气，向上抬头，腰部往下塌同时提起臀部，同手臂撑住肩膀，让胸部扩展开来。
然后呼气，低下头让下巴碰到锁骨，背部再向上拱起，背部和髋关节向内回收。
