塑形瑜伽是一种非常简单的瑜伽运动，如果你想让身体线条更加性感，想让形体更加健美，就不妨来学习一下吧!可以帮助我们有效塑形的瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家一起来学习其中的几组吧!
坐姿侧展式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，通过这一式的瑜伽练习可以有效的提高身体的柔韧性，对消除腰部的赘肉也有一定的帮助。
坐姿侧展式
STEP1
按基本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直。呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿。
STEP2
右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿。
STEP3
左手轻轻地碰触右脚脚尖，深吸气，将上半身慢慢的返回到起始位置，保持身体端坐的状态。每一组练习三次即可。
直角式
STEP1
站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。
STEP2
呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角。
STEP3
注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手。
STEP4
调整呼吸的节奏，尽可能的进行深长的呼吸，缓缓地回到我们的站姿，将手臂慢慢的还原，练习的时候要注意配合呼吸进行。
放松后，可再次重复去做。恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。
雄狮式
STEP1
坐在地面上。双腿向前伸直。抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。
STEP2
左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
