健康好肌肤会提升你的整体气质，如何保养肌肤呢?保养肌肤的方法有很多，今天，我们向大家推荐美容瑜伽，练习美容瑜伽可以有效的改善肌肤肤质，让你更加水灵。美容瑜伽动作都有哪些呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!
云雀式的练习可以有效的促进全身的血液循环，对加速新陈代谢有很好的帮助，另外，坚持练习可以帮助身体排毒，让我们的肌肤更健康。
云雀式
step1
右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。
step2
两只手臂往前面伸展，上半身往前面弯曲，头部碰到地上，憋气10秒。
交换腿重复上述动作，各五次左右。这样的动作练习可以一定程度上，减掉腿部的赘肉，另外，对修饰腿形也有很好的帮助。
变形式
step1
坐下，两腿并拢微弯，双脚平贴地面，双臂自然下垂，腰背挺直，双眼平视前方。注意双手不要刻意支撑地面，要用腰背的力量坐稳。
step2
慢慢躺下，双腿伸直，双臂摆在身体两侧，掌心朝上。保持均匀缓慢的呼吸，利用腹肌的力量慢慢抬起双腿，与身体成90度，然后呼气收缩腹部，双手撑住腰背，手肘撑住地面，将身体撑起，保持向上的直立。
注意
抬起双腿与身体成90度的时候双臂不要用力撑地面，全程要保持双腿伸直，努力控制重心，从90度继续向上直起腰背的时候，双手支撑腰背可以稍微用一点力。
练习的时候一定要注意力度的控制，否则会很难保持我们的身体平衡，严重的还会引起运动损伤，只需要借助我们的腰力慢慢的站起来就好了。
step3
保持均匀的呼吸，等姿势稳定以后，慢慢呼气，收缩腹部，弯下右腿，尽力弯到极限，试着用膝盖触碰脑门，但不要勉强，尽力即可。
step4
交换，左腿收缩，右腿伸直，逐渐加快速度，像骑自行车一样蹬踏，呼吸仍然保持均匀，心中默数蹬100下即可。
然后慢慢有控制地放下身体，逐关节的放下腰背，再放下双腿。
注意
在蹬踏的时候要控制住重心，腰背不要放松，时刻保持挺直就可以了。最后身体恢复平躺的姿势，放松各个部位的关节和肌肉。
瑜伽饮食——想要好肌肤应该吃什么
