练习瑜伽已经成为一种时尚，越来越多的朋友走进了瑜伽馆开始了瑜伽之旅，练习瑜伽的好处很多，不仅体现在塑形这一方面，对调节我们的身体机能也有很好的帮助。今天，我们和大家来分享几组适合初学瑜伽的朋友练习的美容瑜伽姿势。
在我们开始今天的瑜伽练习之前，我们必须先明白，无论是哪一种瑜伽姿势的练习都需要我们的坚持，只要坚持下来，我们的练习才会有所收获。
运动学家告诉我们
美容瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。美容瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。坚持练习可以有效的延缓衰老。
简单的美容瑜伽姿势
弓式
动作分解
练习弓式对我们的初学者而言是一个非常合适的一个动作，练习弓式可以有效的促进我们的全身血液循环，使我们的气色更加红润。
俯卧的姿势，将双腿分开，使之与我们的肩部保持一样的宽度。用手握住我们的脚裸，保持姿势，缓缓地呼气。
嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。
侧转式
动作分解
屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
没有基础的朋友，再进行这一式的练习时候，要注意将我们的四肢尽量的舒展，动作保持的时间也应该更长一些。
张开嘴巴呼气的同时将我们的脸蛋向右转，同时膝盖尽量向左转动。吸气，动作还原，左右各练习十次即可。
V字平衡式
动作分解
保持我们的脊椎是挺直的状态，目视前方，稍稍弯曲我们的膝盖，手放在臀部旁边。
手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
山式
动作描述
双脚并拢站立。伸展所有脚趾，膝盖绷直。保持我们的脊椎挺直并且向上拉伸腰椎。
放下肩膀，颈部挺直，目视前方。向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
益处练习这一式可以有效的改善我们的脊柱不适，有效的塑形，孕妇进行这一式的练习还可以预防腰酸。
