理疗瑜伽的练习对我们的身体健康是大有裨益的，练习理疗瑜伽的好处颇多，比如提高身体抗病能力，还有调理肠胃健康等等。那么，理疗瑜伽动作应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!
首先，从单腿前弯伸展开始练习吧!练习单腿前弯伸展可以通过刺激腿部神经，促进我们的全身血液循环，达到排毒养生的功效。
单腿前弯伸展
做法
此动作能伸展后侧大腿肌肉，放松髋关节，并改善腿部紧绷肌肉。
坐于垫上上半身挺直，左脚往前伸直，勾脚尖。右脚往内弯使右脚掌贴于左大腿内侧。
将我们的上半身保持挺直的状态，两只手向上延伸，使之指向天空，注意保持掌心相对的状态。放松身体。
前弯使前臂贴地，双手尽量抓左脚掌，背部不弓起。
Tip
抓不到脚掌者可把左脚弯曲，使身体与头靠在腿上。此动作停3~5个呼吸后换边，左右各做3次。
笨拙式
做法
手臂向前伸展，与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持10—20秒，然后身体慢慢恢复原位。
这里需要提醒的是，将我们的脚后跟抬起的时候一定要最大限度的抬起脚，在练习下蹲动作的时候一定要将我们的膝盖合拢。动作保持15秒左右的时间。
功效
这个动作对于大小腿.臀部肌肉以及膝关节.踝关节的血液循环有很大帮助，椎间盘突出的人可以经常练习这个动作。
单腿支撑
练习步骤
在地面，利用弯曲的脚趾以及胳膊肘来支撑您的身体，肩胛骨向后并向下收紧，双手握拳，手心相对
身体保持一条直线，收紧您的腹部肌肉，同时抬起右腿至离里面10公分。
利用您的前臂和稳定在地面的腿来平衡您的体重，保持60秒。然后换一条腿再做一遍。
交替腿硬拉
练习步骤
左右手各拿五到十五磅的哑铃，挺直我们的右腿，左腿抬起。
