夏天，很多女性都崇尚跑步，因为，跑步能减肥，但是，不当的跑步姿势会让关节很受伤。今天，我们就从女性健康的角度出发，一起到文中看看，关于女性保健的知识有哪些吧!女性朋友们，一起来学习学习吧!
女人用错这个姿势身体受罪
近年来的研究发现，女性膝盖生理结构的细微差别，以及女性臀部和核心部位的肌肉力量变弱，女性在跑步时可能是导致膝盖受伤风险加大的主要原因。
美国卫生研究院的研究表明，婴儿的膝盖在母亲肚子里面就已形成了，但这是由软骨组成，在X光线下是看不出来的。女性膝盖骨的形成在3岁左右开始，男生的膝盖则需要在4到5岁才能成形。研究发现，女性的胫骨平台长度相对股骨更小，胫骨近侧关节面和股骨外侧关节面更为凸起。女性短而高凸的关节面，会使膝关节在胫骨前移和旋转方面的稳定性变差。
春天气温逐渐回暖，越来越多的女性加入到跑步大军行列。据数据显示，在跑步人群中，女性占比为53.29%，57%的跑者集中在晚上8点至10点之间锻炼。这表明，女性的健身意识在不断提高，然而数据也显示，女性跑步更容易受伤。专家提醒，女性跑步一定要先做好热身准备。另外，夜跑的时间也不要太晚。
专家认为，膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的，但女性由于臀部或是腹部核心力量的不足，容易导致膝盖骨在运动过程中偏离正常的活动轨道，而与其周围的骨头产生摩擦，引起膝盖骨疼痛，甚至扩大到膝盖骨两侧和后部。因此，女性在运动中应该加强核心力量和臀部的训练，提高肌耐力。
另外，人体骨骼肌肉的衰老是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。女性承担生育功能，肌肉骨骼的消耗比男性更大。因此，在日常生活工作节奏相似的情况下，女性在运动后的损耗，会对膝关节造成更大的影响，这其中就包括对膝盖部位的一些韧带的影响。
跑步姿势不当竟可伤脊椎
如果女性跑步之后出现了背部疼痛的情况，必须要考虑是不是自己的跑步姿势不正确。因为不良的跑步姿势，甚至有可能会损伤脊椎，导致后背部疼痛。不良的跑步姿态分为以下几大类：
1.步幅过大或摆臂不当
这两个问题是导致跑步之后背部疼痛的主要原因，因为过大的步幅会导致跑步过程中，跑者的身体过度扭转，进而影响骨盆和脊椎的健康。同理，手臂摆动的幅度过大也有可能会导致脊椎偏离。
2.不对称的跑步模式
其实在跑步的过程中，跑者仅凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。如果您发现自己出现了不对称跑步的问题，那么说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛甚至伤病。
3.膝部内弯或臀部无力
女性跑步过程中出现膝部向内弯曲，其根源在于臀部肌肉的力量不足。再跑的时候，双膝应该保持与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。
4.区分后跟型与前掌型
后跟型跑步者，在脚部落地的时候脚后跟的受力更大，而前掌型跑步者跑步过程中脚前掌的受力更大。一些前掌型跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量。专家解释说，在一场马拉松比赛中，大部分时候应该脚掌着地，在下坡的时候则应该脚跟着地。
跑步不当易导致多疾病 最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。综合多项研究总结出“跑出来的几种病”，并给出相应的预防指导。爱跑步的人不妨对照自查。
“跑步膝”
指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加关节炎发病几率呢?
一项涉及7.5万名女性跑步大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些女人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
髂胫束综合征
