要说到坏习惯，不得不提到憋尿。很多人都会憋尿，有时候可能是无意的，而更多的时候则是有意为之。不管是什么原因，憋尿本身就是一项危害人体健康的行为，甚至，其危害之大，可能会超过我们的想像。
憋尿的情况有很多，比如，坐在长途客车上，不能随时停车，那就只能憋着了;再比如睡觉太沉，等憋醒的时候已经非常急了。不过，绝大多数的情况，可能都跟人的主观因素有关。比如工作正做得得心应手时，即使有了尿意，也不想打断工作;再比如，天气寒冷或是困意渐浓时，不想爬出被窝等等。
憋尿到底有什么样的危害
1、影响肾功能
肾是人体的代谢器官，属于泌尿系统。如果长期憋尿，就会导致尿液中的毒素在体内滞留，不仅会危害泌尿系统，造成尿路感染，还会使感染的病菌上行侵袭到我们的肾。
从中医的角度讲，肾就是人体的“太阳”，肾气足，人体的各处脏器才能有动力运行。而肾出了问题，则会元气大伤。
2、膀胱炎
我们都知道，尿液是储存在膀胱中的，如果长时间排不出去，并且越积越多，膀胱的负担无疑会加重。并且，尿液长时间排不出去，就会滋生细菌和病毒，影响到膀胱，就会引发膀胱炎，严重者则可能导致膀胱癌。
3、尿失禁
我们说到尿床，自然会想到婴幼儿，但若是成年人也会尿床，大家一定会觉得很可笑。但是，这并不代表它不会发生。
我们很多人都有过在梦中需要上厕所的经历，就是因为憋尿的时间太久了，这时候如果醒来了，就一定要去排尿。
憋尿的时间久了，会产生精神上的障碍。因为受到了憋尿带来的极端不适，因此更加惧怕憋尿。每次在出门前或是睡觉前，就总是想要去厕所，并且每次都能排出尿来，即使量很少。时间久了，很可能会引起尿频、尿失禁。
4、痛经
女性经常憋尿，会导致子宫后倾。因为子宫和膀胱是紧挨着的，憋尿时，膀胱增大，且会一直压迫子宫，时间久了，子宫自然就会被挤到后面去了。
子宫一旦后倾，就会导致经血流出不畅，并且很难修复。中医里说：“通则不痛。”经血不通，自然会导致痛经。相信很多女性都有过痛经的经历，那是非常痛苦的，为了这个，也不能再憋尿了。
5、心脑血管疾病
憋尿也会引发心脑血管疾病吗?这看起来似乎没有什么关联，但实际上，人体是一个有机整体，必然是有联系的。
当人在憋尿时，因为担心会尿失禁，或是因为身体上的不适，导致心理上非常紧张。特别是一些患有高血压或是心脏病的人来说，更是容易引起病发，甚至引起非常严重的后果。
做这些事前少喝水
既然憋尿有那么多的危害，唯一解除的办法就是不憋尿。如何预防憋尿看起来好像是废话，但实际上很多人都没有做到。其实，当我们需要做这些事之前，就应减少喝水的频率和饮水量了。
1、上车前
如果需要坐长途汽车，就不要在上车前喝粥或是喝很多水。因为长途汽车一般没有卫生间，要上厕所就得等到了服务区停车，而这个时间最起码需要两个小时。最好提前一些吃饭，在上车前去一下卫生间。特别是早饭，带到车上吃是不明智的。
