保持苗条的身材不仅会让我们看起来更加有活力，对我们的健康也很有益处。今天，我们和大家一起来学习几组减肥瑜伽，减肥瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着相关的减肥瑜伽视频教程来学习。
减肥瑜伽的练习需要我们的持之以恒，减肥瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家挑选其中比较简单的几个瑜伽动作来学习一下吧!
伸展背部、腿部肌肉
Step1
选择椅背高度约在腰间位置且又不会滑动的椅子，身体距离椅背约10公分距离、双脚微开，双手轻放在椅背上。
Step2
双脚往后煺一大步，至身体往前微弯时，双手伸直仍旧碰得到椅背。
Step3
身体缓缓地向前倾，同时我们的臀部要慢慢的向后移动，练习的时候要注意配合我们的呼吸。另外，背部尽量向下压，动作要重复练习三次左右。
强化腿部力量
Step1
取稳固的椅子，坐于椅子前1/3，背打直，双膝呈90度，双脚自然微开，双手放在双腿上。
Step2
吸气，以大腿力量使臀部离开椅垫儘量超过15公分，吐气后回动作1，整套动作重复10次。
NG
臀部离开椅子时，腰部不要往下压让背部变成S型，这样反而会伤到腰部，且重心会不稳。
伸展臂、胸口、腿部
Step1
将我们的双脚合拢，端坐在瑜伽垫上，脚尖保持下压的状态，挺直我们的后背，手臂置于体侧，双手撑地，注意保持身体平衡。
Step2
双手往后移动约10公分，使背部胸稍微往后倒，胸部往前挺。
练习瑜伽时的注意事项
1.如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习。
2.在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。
