清晨瑜伽是一种非常健康的健身运动，每天早起几分钟进行瑜伽动作的练习就可以有效的唤醒我们的身体，让我们以更加饱满的状态面对新一天。其实练习清晨瑜伽的好处很多，这里，我们就不一一细说了。感兴趣的朋友不妨来了解一下哦!
首先，我们先和大家一起来了解一下练习清晨瑜伽的原因有哪些吧!坚持清晨瑜伽的练习不仅可以帮助我们养成早起的好习惯，还有其他的益处哦!
为什么要选择清晨练瑜伽
因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物。
因为这个时间里，自然界的万物都在复苏，能量聚集的很多，我们的精气神都没有被影响，是最有力量的时候。
这时候，我们可以更加深刻的体会自己的身体变化，感受自己的内心。瑜伽是一种身心合一的健身运动，练习之后，你会感受到满满的能量。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
清晨适合练习哪些瑜伽
辅助版桥式
此式打开胸腔,加快上身血液循环，用两个长形软垫,或2~4个毯子放在地上,垫子或毯子能使你身体完全躺在上面。
另外，选择清晨练习瑜伽一定要注意安全，清晨我们的身体还没有完全的舒展，练习瑜伽的时候一定要注意缓慢的进行瑜伽练习。
怎么做
高度6~12英寸即可，坐在垫子中间,仰躺，间部向头部依次活动,使他们轻轻触地。
展开双臂,掌心向上，腿自然放松在垫子上,或者曲膝,脚放在地面上，放松5分钟!
双腿靠墙立
此式使腹股沟充满活力,打开胸部,促进呼吸，离墙4~6英寸处放一个垫子，骨盆后部坐在上面,将腿抬起靠墙。
怎么做
将坐骨慢慢移到垫子与墙之间的地上,展开双臂，如果你感觉腘旁腱紧张,尝试将腿稍弯曲,或者将垫子离墙再远点，保持5分钟。
辅助束角式
此式打开胸腔、腹部和腹股沟,放松神经系统，坐在地上,向胸部曲膝，脚底相对贴在一起,向地面打开两膝。
怎么做
将折起的毯子垫在大腿外侧,高度舒适即可，你也可以在两腿内侧放两沙包,使身体更加放松，双臂放松在体侧,释放所有紧张，保持5分钟。
清晨练瑜伽的好处
